Yoga per due
Quattro persone pose yoga
Dopo tutto, yoga si traduce approssimativamente in unione. Certo, è la pratica di unire mente, corpo e spirito, ma questo non significa che voi due (coppie, amici e perfetti sconosciuti) non possiate fare coppia, lasciare le vostre preoccupazioni alla porta e canalizzare un po’ di consapevolezza collettiva.
Abbiamo parlato con i nostri istruttori, ed ecco le loro 10 posizioni di yoga preferite per due.Meditazione seduta / respirazione del partnerPartendo da una delle facili posizioni yoga per due, la meditazione seduta è proprio come sembra.
Inizia in una posizione di meditazione seduta, assicurandoti di essere schiena a schiena con l’altro. Chiudi gli occhi e rilassati, sentendo il respiro del tuo partner e reagendo ad esso. Prova a respirare a tempo insieme (lentamente e profondamente) o adotta un metodo ying-yang di respiri alternati (mentre loro espirano, tu inspiri).
Ruotate le spalle verso il lato sinistro e allungate il braccio in modo che la mano sinistra raggiunga il ginocchio destro del vostro partner. Inspirate profondamente in questa posizione. Quando espirate, dovreste cercare di entrare (il più comodamente possibile) in una torsione più profonda. Mantenete questa posizione contorta per qualche secondo, ricordandovi di respirare e di reagire l’uno all’altro. Abbiamo allungato la parte superiore del corpo, ora è il momento di far entrare in azione le gambe.
Posizioni yoga per tre persone
Viviamo in tempi interessanti in cui il contatto e la vicinanza con altre persone possono essere difficili da ottenere. Se sei uno dei fortunati che hanno accesso a un amico o un partner, potresti essere alla ricerca di nuovi modi per connetterti. Con una pratica yoga tradizionale, siamo spesso concentrati all’interno.
Ma c’è un altro tipo di yoga là fuori che può essere semplicemente divertente. Questo sarebbe pose di yoga per coppie a casa. Lo yoga in coppia può passare da pose sicure per principianti a forme più incentrate sull’acroyoga che potrebbero richiedere uno spotter e la volontà di valutare onestamente le vostre capacità e la vostra sicurezza.
Oggi, ci concentreremo su pose che non richiederanno uno spotter nella maggior parte delle circostanze (siate sempre il giudice delle vostre capacità e guardate se ci sono ostacoli che potrebbero farvi male se scendete su di loro). Guarderemo invece una varietà di facili posizioni yoga per coppie e partner fino ad alcune variazioni più difficili che richiedono un po’ più di consapevolezza del corpo e la volontà di ridere molto.
Mentre il movimento in sé ha molti benefici per il corpo, l’atto di fare yoga con un partner (sia romantico che platonico) aggiunge un elemento di giocosità, risate e connessione che può essere difficile da trovare in un pacchetto pulito e ordinato come lo yoga in coppia. I nostri due amici di Fuel-PDX dimostreranno come si fanno queste posizioni!
Posizioni yoga per 2 principianti
Vi porto 12 stimolanti posizioni yoga facili per due persone che possono essere eseguite ovunque e in qualsiasi momento. Queste selezioni di pose yoga per due persone per i principianti possono anche essere modificate per ordinare un individuo un po’ più avanzato.
Il doppio albero è incluso nelle pose yoga facile per due persone che può aiutare voi e il vostro partner sul miglioramento dell’equilibrio e anche la distribuzione del peso. Doppio albero yoga pose aiuta anche a migliorare la fiducia e la comunicazione tra i partner. Questo yoga pose 2 ppl è uno dei miei preferiti e spero che ti piace troppo.
Il piegamento in avanti in piedi è una delle pose yoga per principianti 2 persone che può aiutare a intensificare il tuo piegamento in avanti w è un modo eccellente per approfondire il tuo piegamento in avanti senza paura di cadere, poiché il tuo partner ti sta fortemente tenendo da cadere.
La doppia barca è tra le posizioni yoga per principianti per 2 persone per te e il tuo partner. Questa posizione yoga per due persone è facile e non richiede l’uso di forza eccessiva in quanto non monterebbe lo stress sui tuoi flessori dell’anca.
Pose yoga per 2 amici
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L’esecuzione di posizioni yoga in due è chiamata yoga in coppia o yoga per coppie. Quando il divertimento è ancora più acrobatico, si chiama AcroYoga. Praticare con un partner o un amico può essere un modo divertente per rafforzare la vostra relazione dentro e fuori dal tappetino, mentre migliorate la flessibilità, l’equilibrio e la postura.
Chiunque voglia sperimentare i benefici dello yoga mentre si lega con un partner dovrebbe considerare di provare le posizioni yoga per due persone. Ma per evitare lesioni, fate sempre stretching prima di fare yoga e praticate una comunicazione adeguata con il vostro partner per assicurarvi che entrambi siano a proprio agio e sicuri. C’è molta fiducia in queste posizioni!