Yoga per gli occhi
benefici degli esercizi per gli occhi
Il tempo dello schermo è diventato una necessità inevitabile. I bambini frequentano la scuola, leggono, imparano e si connettono con la famiglia e gli amici attraverso la tecnologia. Allo stesso tempo, l’uso dello schermo è stato associato a problemi di sviluppo, obesità e scarso sonno e sviluppo degli occhi. So di non essere l’unico genitore preoccupato per ciò che questo sta facendo alla salute di mio figlio, in particolare ai suoi occhi e alla vista. Mentre l’Accademia Americana di Oftalmologia non ha raccomandazioni specifiche per la quantità di tempo dello schermo per i bambini, sono d’accordo che i genitori dovrebbero essere consapevoli dei possibili effetti dell’uso dello schermo sugli occhi dei bambini.
Ecco alcuni effetti collaterali dello schermo:Allora, cosa facciamo per sostenere gli occhi dei bambini in questa nuova normalità di aumento della tecnologia e del tempo trascorso sullo schermo? Saltiamo in alcuni dei nostri esercizi preferiti per la salute degli occhi … provate ognuno di loro e fateci sapere se gli occhi si sentono rinfrescati entro la fine di questo articolo! 1. Riposare gli occhi con Eye PalmingLa prima cosa che facciamo per gli occhi sovraesposti è riposare e rilassarsi. Il palming degli occhi è uno yoga per la vista che calma il nervo ottico, che è spesso irritato dall’uso prolungato dello schermo. Questo esercizio per gli occhi ci invita a sintonizzarci su tutto ciò che accade intorno a noi e a rivolgerci verso l’interno, il che aiuta tutto il nostro sistema nervoso a calmarsi e a rilassarsi.Prova questo: Palpare gli occhi
esercizi per rimuovere gli occhiali
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante la giornata.
yoga per le occhiaie
Anni fa, come novizio al Sivananda Yoga Vedanta Center di New York City, ho imparato una serie di semplici esercizi per gli occhi. Ma dato che potevo scrutare una mosca da 100 metri, non avevo bisogno di un allenamento per la vista – o almeno così pensavo. Due decenni dopo, mentre lotto per leggere i cartelli dell’autostrada prima di perdere l’uscita, la saggezza di quegli asana per gli occhi è una delle cose che riesco a vedere più chiaramente mentre invecchio.
Molti problemi di vista legati all’età derivano da una perdita di flessibilità e di tono nei muscoli degli occhi. Gli occhi si bloccano in schemi abituali e perdono la loro capacità di mettere a fuoco a diverse distanze. Se hai una buona vista e non vuoi perderla o, come me, speri di migliorare la tua vista sfocata, è dimostrato che lo yoga può avere una soluzione.
Qualsiasi studente di Sivananda riconoscerebbe gli esercizi fondamentali insegnati dal defunto oftalmologo William H. Bates. Bates sosteneva di poter migliorare la percezione visiva con il palming, le rotazioni del bulbo oculare e lo spostamento della vista, gli stessi esercizi Sivananda che un tempo trattavo con indifferenza.
libro yoga per gli occhi
Questo articolo è stato scritto da Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.
Gli esercizi yogici esistono da secoli e possono aiutare a mantenere la muscolatura dell’occhio ben affilata e a rilassare gli occhi. Questi esercizi sono destinati a persone che hanno generalmente occhi sani, ma che soffrono di affaticamento degli occhi o di occhi troppo stanchi, spesso a causa di un uso pesante del computer. Gli individui con condizioni oculari diagnosticate in precedenza, come il glaucoma, la degenerazione maculare, le malattie degli occhi o qualsiasi altra infezione, dovrebbero consultare un medico prima di eseguire questi esercizi.[1]
Questo articolo è stato co-autore di Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007. Questo articolo è stato visto 364,823 volte.