Yoga per occhi
Yoga per occhi online
esercizi per gli occhi
Questo articolo è stato scritto da Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007.
Gli esercizi yogici esistono da secoli e possono aiutare a mantenere la muscolatura dell’occhio ben affilata e a rilassare gli occhi. Questi esercizi sono destinati a persone che hanno generalmente occhi sani, ma che soffrono di affaticamento degli occhi o di occhi troppo stanchi, spesso a causa di un uso pesante del computer. Gli individui con condizioni oculari diagnosticate in precedenza, come il glaucoma, la degenerazione maculare, le malattie degli occhi o qualsiasi altra infezione, dovrebbero consultare un medico prima di eseguire questi esercizi.[1]
Questo articolo è stato co-autore di Zora Degrandpre, ND. La dottoressa Degrandpre è un medico naturopata con licenza a Vancouver, Washington. È anche un revisore di sovvenzioni per il National Institutes of Health e il National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ha ricevuto il suo ND dal National College of Natural Medicine nel 2007. Questo articolo è stato visto 364,722 volte.
esercizi indiani di yoga per gli occhi per migliorare la vista
Battere le palpebre è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo. Chi usa il computer e chi guarda la televisione tende a sbattere meno le palpebre, soprattutto quando è concentrato su qualcosa. Ogni volta che sbattete le palpebre, i vostri occhi entrano in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere i vostri occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per le nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
1. Seduti o in piedi, mettete il pollice a circa 10 pollici davanti a voi e concentratevi su di esso. Ora concentrati su qualcos’altro a circa 10-20 piedi davanti a te.3. Fai dei respiri profondi tra il concentrarti sul tuo pollice e l’oggetto a 10-20 piedi da te.
1. Siediti in una posizione comoda.2. Stendi il braccio con il pollice in posizione di autostop.3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.4. Ora avvicina il pollice a te, concentrandoti finché il pollice è a circa 5 cm davanti al tuo viso.5. Ora allontana di nuovo il pollice finché il braccio è completamente disteso.6. Fai questo per alcuni minuti alla volta durante il giorno.
yoga per gli occhi per rimuovere gli occhiali
Lo yoga per gli occhi è l’ultima tendenza del benessere a colpire i titoli dei giornali, ma in realtà è vecchio quanto la filosofia dello yoga stesso, con le sue asanas (posizioni yoga), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Come molte altre pratiche antiche che sono state costruite su esperienze pratiche e intuizioni, gli scienziati moderni hanno solo recentemente iniziato ad esplorare i benefici degli esercizi per gli occhi, che comprendono una migliore messa a fuoco degli occhi e un maggiore senso di calma. Prendiamo l’abitudine più popolare e involontaria di far roteare gli occhi, diventata fin troppo familiare nel 2020. Infatti, il rotolamento degli occhi è un meccanismo espresso dal cervello nel tentativo di entrare in uno stato alternativo di coscienza. In altre parole, la nostra mente usa il rotolamento degli occhi per distogliere l’attenzione dalla realtà presente. Nell’Ashtanga Yoga, insegnato da Sri K. Pattabhi Jois, l’eye rolling è solo uno dei nove punti specifici di una tecnica di gazing nel metodo chiamato ‘drishti’, che è usato per il controllo dell’attenzione e l’allineamento della spina dorsale. Il controllo dell’attenzione attraverso lo sguardo è una tecnica incredibilmente potente che ci insegna come essere calmi e concentrati, il che può migliorare la nostra resilienza in ambienti altamente stressanti.