Yoga per stitichezza
Yoga sulla sedia per la stitichezza
Ognuno di noi ha sperimentato la stitichezza e il doloroso disagio – le ragioni potrebbero variare dalla vostra dieta, dalle abitudini quotidiane, dai viaggi o dalla mancanza di attività fisica. Fondamentalmente, significa che hai feci secche e dure che sono difficili da eliminare. Questo porta ad avere meno movimenti intestinali al giorno. A volte le persone possono passare settimane senza movimenti intestinali, il che porta alla stitichezza cronica e a danni a lungo termine al sistema escretore. Per una soluzione naturale, considera le 7 migliori posizioni yoga per alleviare la stitichezza.
Ipotiroidismo – La ghiandola tiroidea, situata nella parte anteriore del collo, controlla le attività metaboliche (BMR) nel corpo. La tiroide poco attiva o ipotiroidismo è la condizione associata a problemi come la stitichezza e l’aumento di peso.
Non bere abbastanza liquidi o acqua – La disidratazione causa la stitichezza. Il 75% del corpo è composto da acqua. L’acqua aiuta a mantenere le feci o lo sgabello morbido e avanza i movimenti intestinali. Quando non si beve abbastanza acqua, l’intestino tende ad assorbire più acqua e questo porta a feci dure e secche.
Yoga per la stitichezza e le emorroidi
Come farlo: Siediti a gambe incrociate su una coperta, o su un blocco da yoga, in modo che le tue anche siano più alte delle tue ginocchia (A). Poi, imposta un timer per cinque minuti e rilassati (B). “Concentrati interamente sul tuo respiro”, dice Lyons. “Togli la tua attenzione da qualsiasi pensiero che arriva, e continua a riportare la tua attenzione sul tuo respiro”. In altre parole, cerca di non pensare al fatto che sei stato costipato negli ultimi tre giorni.Perché funziona: “Abbiamo tutti sentito parlare della risposta di lotta o fuga”, dice Lyons. “E mentre è utile in situazioni veramente pericolose – se un orso si dirige verso di te -, distrugge i nostri sistemi quando è provocata nella nostra vita quotidiana… Quando sei teso e stressato, assomigli a una palla tesa e nervosa. Sarà praticamente impossibile avere un’eliminazione sana in quello stato”. Questa posizione yoga può aiutare.
Come farlo: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche (A). Inclinare i fianchi per piegarsi in avanti, attirando il petto verso le cosce, piegando le ginocchia se necessario. Impilare le anche sulle caviglie e lasciare che la parte posteriore del collo si rilassi. (B). Abbassare le braccia verso il pavimento, o afferrare i bicipiti opposti per disegnare più profondamente nella posa (C). Premere sulle piante dei piedi senza afferrare le dita, e rassodare le gambe (D). Fai 10 respiri profondi.Perché funziona: “Questa posizione calma il sistema nervoso e provoca la compressione nella zona dell’addome, che aiuterà la digestione”, dice Lyons: La cacca influisce davvero sul tuo peso?(Tonificare, battere lo stress e sentirsi bene con il nuovo DVD di Rodale With Yoga.
Yoga per stitichezza e gas
Molti di voi potrebbero aver vissuto il disagio (e anche il dolore) che deriva dalla stitichezza. La stitichezza è quel momento irritante in cui si hanno feci secche e dure che sono difficili da eliminare o passare attraverso il corpo. Questo alla fine porta a un minor numero di movimenti intestinali su base giornaliera. In generale, la stitichezza cronica è definita come una frequenza di feci inferiore a tre a settimana che può durare per diversi mesi.
Nella maggior parte dei casi, è possibile trovare sollievo dai sintomi della stitichezza con cambiamenti nello stile di vita. Gli esperti suggeriscono che mangiare abbastanza fibre e mantenersi fisicamente attivi sono le cose principali che possono alleviare la stitichezza in un batter d’occhio se è causata da interruzioni dello stile di vita. Infatti, non c’è bisogno di scalare montagne o sollevare pesi pesanti, semplici asana di yoga a casa possono fare miracoli non solo per il sistema digestivo ma per tutto il corpo.
Siediti a terra con le gambe distese e le dita dei piedi puntate verso il soffitto. Mettete la gamba sinistra sotto la destra, mentre estendete il piede vicino alla natica destra. Ruotate delicatamente la parte superiore del corpo verso destra e mettete il braccio destro a terra dietro la schiena, e la mano sinistra preferibilmente sulla caviglia destra davanti al vostro corpo. Ripetere sull’altro lato.
Yoga per la stitichezza in gravidanza
Dato che la maggior parte delle nostre attività quotidiane, comprese le abitudini alimentari e le routine di esercizio, hanno subito un colpo a causa del blocco, i problemi digestivi come la stitichezza possono essere preoccupanti. Ma prima di schioccare una pillola per il sollievo, si può provare Vajrasana, noto anche come il diamante Pose o Thunderbolt che aiutano il processo di digestione. L’asana aiuta anche ad alleviare la stitichezza che di solito accade a causa della ridotta attività fisica e ridotta assunzione di fibre alimentari tra le altre ragioni. Prendendo a Instagram, Rujuta Diwekar ha recentemente condiviso come l’asana può essere il tuo amico nel bisogno.