Yoga per tutti
Yoga caldo
Situato nel cuore della città sulla Old Christchurch Road, proprio di fronte a Horseshoe Common, lo studio ha un’atmosfera moderna, luminosa e ariosa. La sala di pratica utilizza il riscaldamento a infrarossi lontani e ha una parete a specchio per regolazioni ottimali dell’allineamento. Ci sono ampi spogliatoi con ampie possibilità di doccia e una grande area di accoglienza.
Noi di One for All crediamo che la semplice disciplina di una regolare pratica yoga abbia il potere di modellare e trasformare la vita. Non crediamo in un approccio dogmatico, uno stile o una forma prescritta per ogni posa, un “modo giusto” di praticare.
Speriamo di fornire uno spazio dove vi sentite accettati e ricompensati ogni volta che arrivate sul vostro tappetino. Qualunque sia il tuo background, età, sesso, esperienza o abilità, ci piacerebbe averti nelle nostre classi e darti il benvenuto nella nostra comunità.
Asana
Se sei abbastanza fortunato da possedere un tapis roulant, una macchina ellittica o una cyclette, potresti leggere questo mentre ti alleni – ma sicuramente non sei in palestra. Non stai leggendo questo mentre mangi in un ristorante. O mentre sei seduto nella fila del carpooling in attesa dei tuoi figli dopo la scuola. O in un caffè, o in un bar.
Anche Adriene Mishler è a casa. La 35enne insegnante di yoga è in auto-imposizione dal 13 marzo; la sua città natale di Austin, Texas, dove vivo anch’io, non ha emesso il suo ordine di restare a casa fino al 2 aprile, ben dopo San Francisco e New York City ma prima di molti altri posti negli Stati Uniti. Nonostante il Coronavirus, sarebbe ancora a casa, e, molto probabilmente, a casa vostra. Adriene ospita Yoga With Adriene, un canale YouTube incredibilmente popolare, basato su una semplice premessa: tu partecipi alle lezioni di yoga tenute da Adriene a casa tua, che lei trasmette in streaming da casa sua, gratuitamente.
Da quando l’account YouTube di Yoga With Adriene è iniziato nel 2012, ha accumulato 7,27 milioni di iscritti. Le classi sono sorprendentemente specifiche, personalizzate per professioni e hobby (Yoga per giardinieri! Yoga per pattinatori! Yoga per cuochi!) e condizioni di salute (Yoga per PTSD, Yoga per emicranie, Yoga per diabete), per non parlare di una vasta collezione di pratiche progettate per alleviare la sofferenza (Yoga per la sofferenza, per cominciare). I 553 video della sua libreria di YouTube hanno ottenuto più di 597 milioni di visualizzazioni.
Hatha yoga
Posizione del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Yoga caldo
Abbiamo scelto il Baptiste Power Yoga Program per il nostro studio perché abbiamo sperimentato di persona i benefici dei cinque pilastri classici dell’Asana (pratica fisica) e vogliamo condividere: Ujjayi (respiro), Drishti (sguardo), Bandhas, (nucleo, mani, piedi) Tapas (calore), Vinyasa (flusso). Sei interessato ma non sei sicuro che il Power Yoga faccia per te? Cerca le nostre classi Power 101 sul programma per muoverti più lentamente, fare domande lungo il percorso e imparare i fondamenti al tuo ritmo.
Lo Yin Restorative Yoga è una serie lenta di posture riposanti e sostenute, che utilizzano la respirazione intenzionale e l’immobilità per rilasciare la tensione e calmare la mente. Yoga Nidra è una meditazione guidata senza sforzo fisico. Le lezioni di Slow & Gentle Flow e Easy Lunchtime Flow sono adatte a tutti, quindi se sei alle prime armi con lo yoga, se ti stai riprendendo da una malattia o da un infortunio, se hai problemi di mobilità o se hai semplicemente bisogno di uno stretching rilassante, questo fa per te.
Lezioni settimanali di PoundFit con Pound For a Purpose. Workshop occasionali di danza del ventre, bagno sonoro, cliniche di asana e altro. Sessioni private. Programmi aziendali. Seguiteci sui social media per ulteriori chicche.