Yoga per uomini
Yoga per uomini on line
il miglior yoga per gli uomini
È un bellissimo sabato mattina e mi trovo, tra tutti i posti, in uno studio di yoga. Mentre i miei amici ciclisti partono per un giro, ho aspettato vicino a scaffali di vestiti fioriti da yoga, poi sono entrato per la lezione. Mentre i miei amici pedalavano e, senza dubbio, parlavano di corse, io srotolavo il mio tappetino nero vicino a quello rosa di qualcun altro, accanto alle unghie dei piedi dipinte di qualcun altro e a un mucchio di infradito voguose. Ora, i miei compagni sono probabilmente impegnati in qualche sprint alimentato dal testosterone, mentre io grugnisco rumorosamente per rimanere in equilibrio sugli avambracci. Sono invertito e consapevole di me stesso: in una classe piena di donne, solo io sto emettendo rumori primordiali.
Un mondo capovolto – questo è lo yoga per la maggior parte di noi uomini. Continuiamo a dirigere la maggior parte del governo e a colpire gli home run della major league, ma lo yoga è un dominio femminile. “Quello che mi trovo a contemplare costantemente”, dice Michael Lechonczak, un istruttore di yoga che insegna all’Equinox Fitness di Manhattan, “è come portare più ragazzi a lezione”.
Non è che non sappiamo cosa ci stiamo perdendo. Al giorno d’oggi, sembra esserci uno studio di yoga ad ogni angolo; le nostre fidanzate e mogli sono testimoni che camminano e parlano della pratica. A casa, le vediamo uscire di corsa dalla porta d’ingresso, con le sopracciglia aggrottate, per poi tornare a testa alta, con grandi e tranquilli sorrisi sui loro volti e la compassione nei loro occhi. Poiché mia moglie Madeleine è un’istruttrice di yoga e una studentessa appassionata, sono testimone di questa trasformazione da stress a beatitudine diverse volte alla settimana. Quando torna a casa, spesso borbotto tra me e me: “Non vorrei essere così felice? Eppure non ho praticato yoga con costanza per anni.
educare il corpo studentesco: taki…
So cosa state pensando: un altro articolo sul perché più uomini dovrebbero fare yoga.Ma ascoltate, ragazzi, perché è il momento di essere reali. Qui di seguito sono sette fatti hardcore per sostenere l’incorporazione di una solida pratica di yoga nella vostra vita così come sei posizioni di yoga badass per gli uomini. Dopo tutto, la perdita di un uomo è il guadagno di un altro uomo – ed è tempo di guadagnare di più, fratello.
Con una pletora di lezioni di fitness, programmi di body building e attività sportive a portata di mano, non posso fare a meno di continuare a tornare allo yoga come punto fermo e spingere più ragazzi a fare lo stesso. Una volta ho letto da qualche parte: “La tua ricchezza è nella tua salute”, e l’ho preso a cuore per gran parte della mia vita. Dopo essere stato nel mondo della fisioterapia per alcuni anni, ho preso in considerazione le lesioni e la perdita di funzione che i miei pazienti soffrono, da un lato, sono il risultato di un uso eccessivo e di lesioni da movimento ripetitivo. All’estremo opposto, sono il risultato di un sottoutilizzo, dove l’equilibrio e la stabilità diminuiscono e il rischio di cadere aumenta. Il movimento è una lozione, il che significa che dobbiamo mantenerlo in movimento per lubrificare e idratare l’intero corpo. Utilizzando attività come lo yoga, ci permettiamo di muoverci in modo più intelligente, pensare in modo più chiaro e vivere la vita al massimo.
la nuova aerobica
Come farlo: Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, piegarsi delicatamente in avanti alle anche e abbassare il busto verso il pavimento. Piegate generosamente le ginocchia per togliere la pressione dalla parte bassa della schiena e dai tendini delle gambe. Afferrate le caviglie o afferrate i gomiti opposti con mani opposte. Respirate profondamente e lasciate che la gravità porti il corpo verso la terra. Rilassate la testa, il collo, le spalle e il busto. Oscillare lentamente il busto o scuotere delicatamente la testa. Tenere per un minuto e risalire in piedi.
Spesso facciamo fatica a capire quando stiamo trattenendo un eccesso di tensione nella testa, nel collo e nelle spalle, e questo accumulo di tensione può creare mal di testa, insonnia, cattiva circolazione e diminuzione della capacità polmonare. Se pratichi una respirazione lenta e costante insieme a questa posa, può abbassare la tua pressione sanguigna nel tempo.
Come farlo: Iniziare sulle mani e sulle ginocchia con i piedi e le ginocchia alla larghezza delle anche. Posizionare le mani alla larghezza delle spalle e allargare le dita. Premendo fermamente attraverso le mani, sollevate le ginocchia da terra e raddrizzate le gambe. (Se avete i tendini del ginocchio tesi, una leggera flessione delle ginocchia va bene). Camminare le mani in avanti di qualche centimetro, e camminare i piedi indietro di qualche centimetro per allungare la posa. Stringete le cosce mentre le premete verso la parete posteriore. Premete i vostri talloni indietro e giù verso il pavimento (anche se potrebbero non raggiungere il pavimento). Rilassate la testa e il collo e lasciate che le scapole scivolino lungo la schiena verso i piedi. Posizionate il vostro sguardo tra i piedi. Risucchiate lo stomaco e impegnate i vostri muscoli centrali. Respirate profondamente. Tenere per tre minuti, riposare e ripetere un’altra volta.