Yoga posizione della montagna
Benefici della posizione della montagna
Mountain Pose sembra ingannevolmente semplice, ma è considerata la base di tutte le posizioni in piedi dello yoga. Mentre la Montagna include molti elementi di allineamento che puoi applicare ad altre posizioni, è anche un luogo ideale per allenarti nell’arte di focalizzare la tua attenzione. Questo è ciò che fa la differenza tra lo stare in piedi davanti al tuo tappetino e lo stare in piedi davanti al tuo tappetino!
Le istruzioni che seguono si muovono dai piedi fino alla testa, descrivendo le posizioni e le azioni di ogni parte del corpo. Quando hai tempo, è bello controllare lentamente il tuo corpo in sequenza. Quando praticate in questo modo, l’allineamento diventa parte della vostra memoria muscolare in modo da poter assumere correttamente la postura più rapidamente quando è necessario durante la lezione.
Man mano che la tua consapevolezza del corpo cresce, ti renderai conto che l’allineamento che hai stabilito in Mountain Pose si estende naturalmente non solo alle posizioni in piedi ma anche a quelle sedute, supine e invertite. Tadasana è davvero una delle posizioni più importanti dello yoga.
Posizioni yoga
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Mountain Pose (Tadasana) è una posizione yoga fondamentale per tutte le posizioni in piedi. Userai spesso questa posizione per prepararti ad altre pose, ma può anche essere fatta da sola per aiutarti a migliorare la tua postura.
Mountain Pose migliora la tua postura e la consapevolezza del tuo corpo, rafforza le tue gambe e stabilisce un buon allineamento. Tadasana può non sembrare molto, ma mantenere il corpo attivo e allineato è un lavoro duro. Non stai semplicemente in piedi in un modo qualsiasi. Devi essere consapevole di ogni parte del tuo corpo e del ruolo che gioca nell’impilare le tue ossa e nel mantenere la tua spina dorsale lunga. Puoi anche sudare se impegni i muscoli delle gambe il più fortemente possibile.
Passi di tadasana
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Mountain Pose (Tadasana) è una posizione yoga fondamentale per tutte le posizioni in piedi. Userai spesso questa posizione per prepararti ad altre pose, ma può anche essere fatta da sola per aiutarti a migliorare la tua postura.
Mountain Pose migliora la tua postura e la consapevolezza del tuo corpo, rafforza le tue gambe e stabilisce un buon allineamento. Tadasana può non sembrare molto, ma mantenere il corpo attivo e allineato è un lavoro duro. Non stai semplicemente in piedi in un modo qualsiasi. Devi essere consapevole di ogni parte del tuo corpo e del ruolo che gioca nell’impilare le tue ossa e nel mantenere la tua spina dorsale lunga. Puoi anche sudare se impegni i muscoli delle gambe il più fortemente possibile.
Posa della montagna yoga immagine
Anche se Tadasana (Mountain Pose) potrebbe sembrare semplice, è in realtà una posizione fondamentale e profondamente vitale per la tua pratica yoga. È considerata la linea di base per le molte altre posizioni in piedi nello yoga, quindi imparare correttamente questa posizione è essenziale.
In realtà c’è molto a cui prestare attenzione in questa posa apparentemente semplice. In Tadasana si sta in piedi con i piedi rivolti in avanti e paralleli tra loro. Le tue anche, ginocchia e caviglie dovrebbero sovrapporsi uniformemente l’una sull’altra. Controlla la posizione del tuo bacino. È a livello con l’osso sacro in una posizione neutrale che segue la curva naturale della spina dorsale? Poiché questa posa richiede di tenere le spalle aperte e in basso, lontano dalle orecchie, serve a migliorare la postura. La natura potenziante di Tadasana migliora anche la stabilità e promuove l’autostima e la forza interiore.
“Ero solita entrare nella posizione Tadasana senza pensarci veramente”, dice Gina Tomaine, redattrice di Yoga Journal, “ma una volta che ho scavato più a fondo nella mia pratica yoga, ho capito che c’erano così tanti minuscoli movimenti di cui dovevo essere consapevole per incarnare veramente questa posizione: portare le spalle verso il basso, tirare le scapole verso la spina dorsale, ammorbidire le ginocchia. Quella che una volta era una semplice posizione iniziale è diventata, per me, un’incarnazione fisica della stabilità interiore, della pace e dell’intenzionalità nella mia pratica yoga e nella mia vita. Ora è una delle mie posizioni preferite”.