Yoga posizione dellalbero
posa dell’albero in sanscrito
Vrksasana (vrik-SHAHS-ah-nah) è una posa ingannevolmente impegnativa. Mentre a prima vista la posizione dell’albero può sembrare facile, la combinazione di forza, equilibrio e flessibilità richiesta può richiedere molta pratica. Mai temere, gli oggetti di scena come un muro o una sedia possono essere utili mentre si trova il punto di equilibrio della posa, e ci sono molte varianti per adattarsi alla pratica di tutti. Questa è un’ottima posizione per praticare dristi (sguardo concentrato) per aiutare l’equilibrio.
In molte tradizioni indiane, gli alberi, in particolare l’albero ashoka, sono simboli di amore e devozione. Molte culture cercano la conoscenza degli alberi per la guarigione, cercando nei loro rami, tronchi, foglie e radici una potente medicina. Pazienti per natura, gli alberi sono tranquilli e costanti, vivendo le loro lunghe vite al ritmo delle stagioni e del ritmo circadiano del mondo. Nella letteratura indiana, gli alberi appaiono spesso come simboli sacri dell’universo, un ponte tra il creatore e l’individuo.
Paschimottanasana (POSH-ee-moh-tan-AHS-ah-nah) invita a dare spazio ai tendini delle gambe e alla parte bassa della schiena, così come alla mente. Mentre non c’è bisogno di toccare le dita dei piedi in questa posa, praticarla regolarmente può aiutare ad allungare i muscoli delle gambe e della schiena per incoraggiare la flessibilità e la facilità.
muscoli della posizione dell’albero utilizzati
C’è molto che si può imparare dagli alberi quando si tratta di avvicinarsi a Vrksasana (Tree Pose). Gli alberi sono i nostri partner nel mantenere vivo questo pianeta vivente e respirante. Noi inaliamo l’ossigeno che gli alberi espirano, e loro inalano l’anidride carbonica che noi espiriamo. Siamo inestricabilmente legati insieme.
Gli alberi possono anche insegnarci l’importanza di coltivare le radici. Mentre solo il tronco, i rami e le foglie sono di solito visibili a noi, le radici della maggior parte degli alberi sono altrettanto massicce di ciò che si trova in superficie. Sapere che questo complesso sistema di radici invisibili è ciò che mantiene un albero in posizione verticale può insegnarci a mettere a terra il nostro corpo.
Vrksasana emula la posizione stabile e radicata di un albero. Quando pratichi questa posizione yoga, visualizza il tuo piede eretto come le radici, le tue gambe e il torso come il tronco, le tue braccia e la parte superiore della gamba come i rami e la tua testa e le mani come le foglie. Quando piantate completamente il vostro piede in piedi, l’energia rimbalza lungo il vostro tronco, nutrendo i vostri rami e le vostre foglie.
In generale, le posizioni di equilibrio non solo insegnano al nostro corpo come mantenere l’equilibrio, ma coltivano anche la concentrazione. Le posizioni di equilibrio, come Vrksasana, sono un ottimo modo per centrarsi all’inizio della pratica yoga. Puoi anche usarle per raccogliere la tua mente quando noti che la tua mente è dispersa.
posizione dell’albero (riflessione vrksasana)
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.
sequenza di yoga in posizione dell’albero
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Tree Pose (Vrksansana) è di solito la prima posizione di equilibrio in piedi che viene insegnata ai principianti di yoga perché è la più semplice. Mantenete il vostro senso dell’umorismo per imparare a stare su una gamba sola. È più difficile di quanto sembri all’inizio e sarà diverso ogni giorno. Non sentitevi frustrati se all’inizio vacillate o addirittura cadete.
Tree Pose rafforza le gambe e il core mentre apre i fianchi e allunga i muscoli interni della coscia e dell’inguine. Uno dei maggiori benefici dello yoga, in generale, è che aiuta a costruire un migliore equilibrio, che aiuta in qualsiasi altra attività fisica.
Questo beneficio dell’equilibrio è spesso propagandato dagli atleti professionisti come il “vantaggio dello yoga”, che diventa più di un problema con l’età. Un buon equilibrio e un nucleo forte possono aiutare molto a rimanere attivi e sani.