Yoga posturale
Posturalyoga
Ho preso la mia prima lezione di yoga al college e sono diventata un’insegnante alla fine dei miei 30 anni. Ne ero attratta, perché riduceva il mio stress, mi faceva sentire benissimo e mi permetteva di creare forme inedite che erano così simili a quelle che avevo fatto nella ginnastica da bambina, con l’aggiunta di una consapevolezza consapevole.
Poi, dopo un anno di insegnamento, ho iniziato ad avere dolori dall’orecchio destro, lungo il braccio, fino alla punta delle dita. Il mio fisioterapista mi ha informato che avevo un’instabilità multidirezionale (anche detta “spalla del lanciatore”) non in una ma in entrambe le spalle, e non avevo mai giocato a baseball. La risonanza magnetica ha rivelato un tendine sopraspinato sfilacciato nella mia spalla destra.
Ho scoperto che molto di ciò che facevo nello yoga stava contribuendo ai miei infortuni. Sembrava che tutti i flussi Up Dog, Down Dog, Chaturanga stratificati sopra anni di tumbling, cheerleading e ginnastica mi avessero finalmente raggiunto. Questo non vuol dire che lo yoga sia un male. Tuttavia, mi ha fatto capire che come forma di movimento, aveva alcuni punti ciechi. Da allora, ho imparato a colmare alcune di queste lacune incorporando esercizi correttivi basati sulla forza e la stabilità nella mia pratica yoga e nelle mie lezioni, così come il cross-training in palestra e nello studio Pilates.
Yoga posturale stoccolma
Lo yoga posturale è nato in India come una variante dello yoga tradizionale, che era una pratica principalmente meditativa; si è diffuso in tutto il mondo ed è tornato nel subcontinente indiano in diverse forme. Gli antichi Yoga Sutra di Patanjali menzionano solo brevemente le posture yoga, le asana, come sedute di meditazione. L’Haṭha yoga medievale faceva uso di un piccolo numero di asanas insieme ad altre tecniche come il pranayama, gli shatkarma e i mudra, ma fu disprezzato e quasi estinto all’inizio del XX secolo. A quel tempo, la rinascita dello yoga posturale fu inizialmente guidata dal nazionalismo indiano. Sostenitori come Yogendra e Kuvalayananda resero lo yoga accettabile negli anni 1920, trattandolo come una materia medica. A partire dagli anni ’30, il “padre dello yoga moderno” Krishnamacharya sviluppò un vigoroso yoga posturale, influenzato dalla ginnastica, con transizioni (vinyasas) che permettevano a una posa di fluire nella successiva.
Gli allievi di Krishnamacharya, K. Pattabhi Jois e B. K. S. Iyengar, portarono lo yoga in Occidente e lo svilupparono ulteriormente, fondando le loro scuole e formando insegnanti di yoga. Una volta in Occidente, lo yoga si mescolò rapidamente con altre attività, diventando meno spirituale e più energetico e commerciale.
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Questo articolo esplora la capacità delle narrazioni e delle pratiche yoga di contribuire e mettere in relazione le idee sulla salute. Si aggiunge teoricamente alla letteratura esistente sullo yoga introducendo il concetto di “immaginario della salute” come lente analitica per considerare i discorsi sullo yoga nella tarda modernità, dove la cura della salute personale e le ambizioni spirituali stanno ancora una volta diventando confuse. Con questa prospettiva, l’articolo fornisce un’analisi approfondita di come le posture yoga (asana) sono concepite per funzionare terapeuticamente, nella storia recente dello yoga e nella terapia yoga attuale. Prendendo casi di studio dall’India e dalla Germania, viene mostrato empiricamente come l’applicazione delle asana sia razionalizzata in modo diverso in specifici ambienti geografici e terapeutici – in particolare per quanto riguarda la presunta teoria del corpo. Così, il concetto di immaginario della salute non solo fornisce uno spazio analitico per esplorare le logiche implicite e gli obiettivi di guarigione in diversi contesti, ma offre anche indizi sulle distinte influenze sociali, culturali/religiose e locali che attirano le persone nello yoga e contribuiscono alla sua appropriazione selettiva in tutto il mondo.
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Yoga posturale (asana strutturali, focalizzati sull’allineamento)L’espressione “la pratica rende perfetti” nega un fatto fondamentale: se si pratica lo yoga senza una mente rivolta all’allineamento, si migliorerà nella creazione di compensazioni e si approfondiranno gli squilibri muscolari, tutte cose che possono portare a lesioni e dolore. Riformuliamo per dire: “La pratica consapevole rende perfetti”. Yoga nasce dalla sua radice – Yug, che significa imbrigliare. Insieme, imbriglieremo il potere e la facilità del respiro naturale e focalizzato, impareremo a centrare le nostre articolazioni per creare un’azione equilibrata, e invecchieremo con grazia, forza e comfort. Certificato IAYT (Associazione Internazionale di Terapisti Yoga)