Yoga preparto
Come prepararsi alla prima lezione di yoga
Quando le persone pensano allo Yoga, è molto probabile che pensino alle posture che vediamo eseguite nelle classi di Yoga. Tuttavia lo Yoga, come è stato originariamente sviluppato nell’antica India, aveva molto più a che fare con la meditazione che con le posture. In uno dei testi yogici più influenti, “Lo Yoga Sutra” (scritto da Patanjali circa 2000 anni fa) solo 4 delle 196 sezioni riguardano lo Yoga, mentre tre quarti del libro si concentrano sulle pratiche meditative. Questo perché la meditazione è davvero la pratica fondamentale del sentiero dello Yoga. Sviluppando una concentrazione sempre più profonda, lo Yoga ci permette di vedere proprio nel cuore del nostro essere; quando non siamo più persi nei nostri pensieri, o in balia delle nostre emozioni, siamo in grado di vivere davvero liberamente.
Patanjali suddivide lo Yoga in 8 segmenti conosciuti come gli 8 arti dello Yoga. I primi 4 arti stabiliscono le pratiche fondamentali che preparano il praticante al lavoro meditativo. Il primo arto Yama riguarda il modo in cui dobbiamo comportarci nella vita quotidiana. Il secondo, Niyama, ci insegna come portare il mondo interiore sotto il nostro controllo. Il quarto, Asana, ci insegna come rafforzare il nostro corpo, il veicolo della nostra crescita spirituale; questo ramo è stato poi sviluppato nelle posture che vediamo nelle classi di oggi. Il quarto arto, Pranayama, ci insegna a respirare in un modo che ci darà energia e faciliterà le pratiche meditative.
Istruzioni per lo yoga
La meditazione è l’arte di allenare la mente. Lo yoga è il modo di portare armonia tra il tuo corpo e la tua mente attraverso varie posture e tecniche di respirazione. Quando senti un senso di calma, puoi godere di una maggiore consapevolezza e di una migliore capacità di concentrazione. Così, lo yoga stabilisce il tono e gioca un ruolo chiave nella vostra preparazione alla meditazione.
Patanjali, il fondatore dello yoga, ha suggerito otto passi per unire corpo, mente e anima e realizzare la tua ricerca di benessere fisico, mentale e spirituale. I primi quattro passi – Yama o condotta personale, Niyama o autodisciplina, Asana o posture, e Pranayam o controllo del respiro – aiutano a raggiungere il controllo sul corpo e promuovono la coscienza di sé. Questi ti preparano anche a praticare i prossimi quattro passi – pratyahara o auto-contemplazione, dharana o concentrazione, dhyana o meditazione, e samadhi o lo stato di coscienza meditativa. Ogni passo conduce all’altro e aiuta a prepararsi alla meditazione in modo incisivo.
C’è quindi un punto di convergenza tra lo yoga e la meditazione. Mentre la meditazione è una parte dell’intero processo, le posture yoga e le tecniche di respirazione ti permettono di praticare la meditazione in modo potente, significativo e indisturbato.
Ujjayi
Migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio attraverso movimenti fluidi e prese sostenute nelle asana (posture). Questa classe mescola allineamento e flusso consapevole per aiutare a rafforzare la vostra connessione con il centro e per incoraggiare una maggiore libertà di spirito. Ai principianti esperti e ai praticanti avanzati vengono offerte variazioni e modifiche specifiche per il loro livello unico; un’esperienza edificante e rinfrescante.
Istruttore: KD è un istruttore certificato da Yoga Alliance. La sua ispirazione per lo yoga viene dall’intento di vivere una vita veramente autentica, ed è appassionato di condividere la sua pratica yoga come insegnante in ogni occasione possibile.
Le lezioni di yoga di KD integrano l’uso del vinyasa flow, le posizioni tenute, il pranayama e, a volte, alcuni movimenti non tradizionali che creano un’esperienza coinvolgente. La sua pratica è ben arrotondata e a volte incorpora temi specifici che si concentrano sulla creazione della consapevolezza, sullo sviluppo della forza e della resistenza e sul perfezionamento dell’allineamento e della flessibilità.
Provenendo da oltre 20 anni di vita aziendale e da un certo numero di anni di leadership senior, KD ha molta familiarità con lo stress della vita frenetica di oggi. Il suo intento è quello di offrire lo yoga come fondamento e stile di vita per gestire, nutrire, prosperare e vivere pienamente.
Ahimsa
Prepararsi per un corso di yoga è importante tanto quanto partecipare al corso stesso. Come per qualsiasi corso, la preparazione aiuta una classe a immergersi più profondamente nell’apprendimento e promuove la partecipazione. E più si impara, si assorbe e si pratica, migliore sarà l’insegnante! Se stai leggendo questa guida alla preparazione per la formazione degli insegnanti di yoga, probabilmente ti sei iscritto a un programma di formazione yoga e sei entusiasta di sfruttare al massimo l’opportunità. Se stai frequentando la nostra certificazione annuale di formazione yoga per bambini, non vediamo l’ora di incontrarti! Anche se la nostra formazione particolare è di 30 ore, questi suggerimenti possono essere applicati a qualsiasi corso di formazione per insegnanti di yoga, con qualsiasi durata.
Al fine di preparare al meglio per la formazione degli insegnanti di yoga, si dovrebbe:1. Familiarizzare con principianti yoga pose.Anche se non è necessario essere uno yogi esperto di prendere una formazione degli insegnanti di yoga, sarebbe utile per familiarizzare con pose come Mountain Pose, Downward Dog, Warrior, e Plank – o almeno sentirsi a proprio agio a farli – prima della vostra formazione. La maggior parte delle classi si riscalda con un saluto al sole, e molte pose si aggiungono alla sequenza.Come prepararsi: Dal momento che la certificazione per insegnanti di yoga Yo Re Mi è per la formazione di insegnanti di yoga per bambini, la nostra danza del sole kid-friendly è un punto fermo musicale che copre le pose di cui sopra.