Yoga prima lezione
Lezione #1 di 6 yoga per principianti al 100%
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere alle informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Quando sei alle prime armi con lo yoga, è probabile che tu abbia molte domande su quello che stai facendo, compreso cosa indossare, cosa portare a lezione e come prepararti. Sapere cosa ci si aspetta e cosa funziona prima del tempo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio durante la tua prima lezione. Ecco cosa dovreste sapere prima del vostro primo flusso.
In generale, se sei alle prime armi con lo yoga, è meglio andare in uno studio per un’istruzione di persona quando inizi la tua pratica. Gli istruttori possono fornire un feedback personalizzato sulla forma, e possono offrire suggerimenti di modifica per diverse pose che semplicemente non è possibile ottenere attraverso la maggior parte delle piattaforme online o basate su video. Naturalmente, le lezioni in studio sono più costose, in genere costano da 20 a 30 dollari a sessione, ma quando si è appena agli inizi, è una spesa utile.
Yoga per principianti assoluti – 20 minuti di allenamento yoga a casa!
Cerca di concentrarti sull’essenza di ciò che stai facendo, non sulle sciocchezze estranee. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se volete un po’ di varietà).
La tua prima lezione di yoga in assoluto
Siamo a metà febbraio, e siamo a cinque settimane del nostro YTT di quattro mesi, 200 ore di Yoga Pod. Finora abbiamo praticato molti vinyasa e pranayama, studiato l’anatomia e la storia dello yoga, cantato mantra all’unisono al suono emotivo di un harmonium, e completato workshop su Saluti al Sole, legami, inversioni e altro ancora. La formazione è stata un’incredibile opportunità per legare come una squadra e per stendere i nostri tappetini insieme durante la YTT il mercoledì e il venerdì, così come un’ispirazione per andare più regolarmente alle lezioni di yoga al di fuori della formazione.
Ho già imparato così tante cose che mi aiuteranno ad essere una migliore redattrice per la rivista e una migliore spotter nei servizi fotografici. Anche se al momento non ho in programma di insegnare in uno studio, ora mi sento sicura che se mai dovessi scegliere di farlo, avrò una prima lezione di successo, se mi ricorderò queste cinque cose chiave della YTT.
Una delle nostre leader YTT, Amy Harris, parla spesso di come sia un’introversa naturale e di come le ci sia voluto molto tempo per sentirsi a suo agio nell’interagire con gli studenti. Un’altra leader, Steph Schwartz, ha detto che ha quasi abbandonato il primo giorno della sua formazione per insegnanti perché il pensiero di parlare di fronte ad un gruppo la terrorizzava. Ma non avrei mai immaginato che insegnare fosse inizialmente qualcosa di totalmente fuori dalla loro zona di comfort. Trasudano una sicurezza calma ed equilibrata quando ci guidano, e sono così grata di avere l’opportunità di imparare da loro. È rassicurante sapere che il disagio che a volte provo quando parlo davanti al gruppo o dimostro una posa in mezzo alla stanza è del tutto OK, anzi, normale. Se ti senti impacciato e a disagio nell’insegnare la tua prima classe, non significa che alla fine non troverai il tuo ritmo come insegnante; significa solo che sei umano.
Yoga per principianti | prima lezione di yoga (parte 0)
La scena alla fine di una tipica lezione di yoga: L’insegnante si siede a gambe incrociate davanti alla classe, fa un respiro profondo e, premendo le mani insieme in una posizione di preghiera, si china in un profondo inchino e intona con riverenza la parola “Namaste”. Gli studenti di yoga devoti rispecchiano la posa e si inchinano a loro volta, sussurrando namaste all’unisono. È così comune che lo yoga non sembra yoga senza questo rituale.
Ma recentemente, i praticanti di yoga stanno esaminando più attentamente come, quando e perché usano la parola “namaste”. Significa ciò che pensiamo che significhi? La stiamo usando correttamente? Dovremmo usarla del tutto? Alcuni yogi sono preoccupati che il termine, che ha un significato culturale nell’Asia meridionale, sia stato usato così male che ha perso il suo vero significato – e quindi il suo significato.
Chiedete alla maggior parte delle persone nella comunità yoga di tradurre “namaste” e la risposta comune sarà qualcosa come: “Il Divino in me onora il Divino in te”. È un sentimento adorabile che ha ispirato molti poster di studi di yoga. Ma è accurato?