Yoga risata esercizi
esercizi per ridere
Il trambusto della vita ci ha preso a tal punto che invece di un sorriso sul viso, spesso abbiamo le rughe sulla fronte. La risata è forse l’unico esercizio di routine che aiuta ad alleviare lo stress fisico, mentale ed emotivo allo stesso tempo.
I benefici della risata stanno aiutando migliaia di persone in tutto il mondo. I Club della risata sono sorti in paesi e città dove la gente si riunisce ogni mattina per ridere a crepapelle. Diversi club hanno diversi metodi per condurre le sessioni di risate. Ecco una lista di alcuni esercizi di Yoga della Risata che puoi fare e portare più gioia nella tua vita.
Risata di saluto: Salutare con un sorriso è buono, ma salutarsi con una risata è ancora meglio. Invece di usare i muscoli del viso solo per contorcersi un po’, perché non dare loro un po’ più di esercizio, aprire un po’ la bocca e far uscire una bella risata?
Risate da litigio: Le discussioni non sono belle e sono un vero guastafeste. Gli esercizi di Yoga della risata danno un nuovo volto alle discussioni. Discutere ma con una risata. Non si può resistere a ridere più forte del previsto.
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Il mondo del fitness e del benessere conosce da tempo i benefici degli esercizi tradizionali dello Yoga per aiutare a creare una mente e un corpo sani e sarà difficile trovare un angolo del mondo dove lo Yoga non è praticato regolarmente. Lo Yoga della risata può essere visto come un ramo dello Yoga che ha iniziato a ricevere attenzione negli anni ’60, dove i suoi insegnamenti sono stati notevolmente semplificati per renderlo più accessibile a tutti e dove ha iniziato ad essere utilizzato per la terapia della risata.
È cresciuto rapidamente a metà degli anni ’90 come un movimento sociale di base di club indipendenti di yoga della risata, promuovendo l’ideale di un approccio volontario (simulato) non politico, non religioso, non razziale, non minaccioso e non competitivo alla risata.
Al centro dello Yoga della Risata c’è la premessa che tutti possono e sanno ridere, indipendentemente da ciò che la mente ha da dire. Lo Yoga della Risata segue un approccio corpo-mente alla risata, il che significa che i partecipanti non hanno bisogno di avere un senso dell’umorismo finemente sintonizzato, conoscere le barzellette o essere felici. Lo Yoga della risata ti invita a “ridere senza motivo”, fingendo finché la risata diventa reale, non forzata e fluente. La terapia della risata è un modo semplice per rafforzare tutte le funzioni immunitarie, portare più ossigeno al corpo e al cervello, favorire sentimenti positivi e migliorare le capacità interpersonali.
4:59laughter yoga | liliana deleo | tedxmontrealwomentedx talksyoutube – 27 jan 2017
Passo 1: Esercizi di applauso e riscaldamento: Battiamo le mani parallelamente l’una all’altra per un pieno contatto dito a dito e palmo a palmo. Questo stimola i punti di agopressione nelle nostre mani e aumenta i livelli di energia.
Poi aggiungiamo il movimento. Ci sono molte varianti, ma la maggior parte muove le mani su e giù e oscilla da un lato all’altro con movimenti corrispondenti delle gambe e dei piedi. A questo punto molti sono già di umore migliore e sorridono.
Parlare in gibberish: Il gibberish è un linguaggio di suoni senza significato. I bambini parlano in gibberish quando imparano a parlare e durante il gioco. A volte usiamo il gibberish come esercizio di riscaldamento per aiutare a sciogliere le persone e ridurre le inibizioni e la timidezza. Alcune persone trovano più facile se si dice loro di cosa parlare. Si possono esprimere diverse emozioni tra cui felicità, rabbia, tristezza, romanticismo e altro. È un esercizio giocoso e aiuta a coltivare la giocosità infantile. Il gibberish può essere veloce o alla normale velocità di conversazione e generalmente comporta un’attenzione al tono e ai movimenti delle mani e del corpo per trasmettere il significato. Il gibberish silenzioso è anche divertente e più facile per alcuni.
yoga della risata per lo stress
Questo articolo è stato scritto da Susana Jones, C-IAYT. Con sede a San Diego, Susana Jones è una terapista ed educatrice di yoga con 12 anni di esperienza al servizio di gruppi, individui e organizzazioni. È certificata dall’Associazione internazionale dei terapisti yoga, registrata come E-RYT 500 con Yoga Alliance e ha conseguito una laurea presso l’Università del Colorado. Susana offre yoga terapeutico a clienti privati attraverso Shakti Urbana e fa da mentore agli studenti del Soul of Yoga, accreditato a livello internazionale. Susana dedica il suo lavoro alla vita pacifica su un pianeta sano.
Con l’aiuto di un gruppo di studenti e 6000 gruppi in tutto il mondo, lo yoga della risata sta crescendo in popolarità. Oltre ad essere facile da fare, lo yoga della risata può aiutare a ridurre lo stress, incoraggiare una visione più positiva e aiutare a sentirsi più riposati ed energici.[2]
Questo articolo è stato scritto da Susana Jones, C-IAYT. Con sede a San Diego, Susana Jones è una terapista ed educatrice di yoga con 12 anni di esperienza al servizio di gruppi, individui e organizzazioni. È certificata dall’Associazione internazionale dei terapisti yoga, registrata come E-RYT 500 con Yoga Alliance e ha conseguito una laurea presso l’Università del Colorado. Susana offre yoga terapeutico a clienti privati attraverso Shakti Urbana e fa da mentore agli studenti del Soul of Yoga, accreditato a livello internazionale. Susana dedica il suo lavoro alla vita pacifica su un pianeta sano. Questo articolo è stato visto 323,123 volte.