Yoga risveglio del mattino
routine di yoga mattutina di 30 minuti
Questa classe per tutti i livelli con Josh è progettata per aiutare tutto il tuo corpo a svegliarsi al mattino, prestando particolare attenzione al dorso superficiale che tende a diventare stretto mentre dormiamo. Preparati per una giornata piena di energia!
Una perfetta lezione mattutina! Dà al tuo corpo il tempo di riscaldarsi, cosa che apprezzo dal momento che ho problemi alle articolazioni. Adoro il ritmo e il fatto che non cerchi di infilare una posa super avanzata alla fine, come fanno alcuni insegnanti. Grazie!
Deliziosa routine yoga mattutina. Trovo spesso che anche le routine mattutine si affrettino in certe posizioni e non mi sento mai più sciolta dopo. Questa routine concede tempo dove necessario, ma non indugia inutilmente. Le posizioni che sono più brevi sono rivisitate spesso, così che alla fine anche quelle posizioni si sentono più rilassate e aperte. Il mio corpo si sente pronto per la giornata. Grazie Josh!
Bella lezione. Istruzioni chiare e apprezzata empatia per la rigidità mattutina. La modifica per rotolare di nuovo a terra da una posizione seduta usando le mani sulle cosce? Questo è sempre stato difficile per me. Come altro, oltre a un nucleo forte, si previene il flop?
yoga mattutino per principianti
Svegliarsi non deve essere qualcosa che si fa a malincuore dopo aver premuto il pulsante snooze nove volte. Può essere qualcosa che vuoi fare, una finestra cruciale di cinque minuti di opportunità che cambia tutta la tua giornata in meglio.
Se usati saggiamente, i pochi minuti tra l’essere nel mondo dei sogni e l’alzarsi possono aumentare il tuo umore migliore, dare il via al tuo impegno a mangiare bene e aumentare la probabilità di allenarti quel giorno – tutto mentre sei ancora a letto! Tutto questo è meglio di un’altra pressione del pulsante snooze, direi.
Che il tuo esercizio sia yoga o no, gli studi dicono che se ti svegli in un modo che stimola il flusso sanguigno del corpo, equilibra il sistema ormonale e ti disintossica, sei più incline a continuare queste sane abitudini per tutto il giorno.
I miei studenti amano questa prossima sequenza, per la sua capacità di fare tutto ciò, oltre a scrollarsi di dosso il sonno e promuovere più energia e prontezza, mantenendo una mente calma e centrata. Studi, studi… i miei clienti dicono che fare questa sequenza (o meno) è spesso ciò che li fa decidere di continuare il loro allenamento mattutino, o di saltarlo.
Yoga risveglio del mattino 2022
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15:34sunrise yoga – 15 min di pratica yoga mattutina – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 16 sep 2018
C’è qualcosa da dire sull’avere una routine mattutina. Continuiamo a sentire quanto sia importante iniziare la giornata con il piede giusto, con una routine calmante che ci porterà in una giornata molto meno “stressante”. Non ci sveglieremo con un allarme che suona, dicendoci che abbiamo 5 minuti per saltare fuori dal letto, vestirci, forse avere il tempo di prendere una “colazione”, e salire in macchina per non fare tardi al lavoro, a scuola, ecc. Il solo pensiero di svegliarmi ogni giorno con quella routine mi fa rabbrividire. Ho una routine mattutina che non cambierò presto. Tuttavia, nel corso dell’ultimo anno, ho adattato quella routine in modo da non praticare più lo yoga più tardi nella giornata, ma molto presto, al mattino.
Vi dico subito che non pratico (e non ho mai praticato) yoga tutti i giorni. Ma i giorni della settimana in cui pratico (che sono sempre gli stessi), ho cambiato l’orario in cui mi metto sul tappetino, dal pomeriggio, alle prime ore del mattino, quando il sole sta ancora sorgendo. L’ho incorporato nella mia routine mattutina. Ma questo post non riguarda la creazione di una routine mattutina, ma qualcosa che ho iniziato a notare e a sintonizzarmi con la mia pratica di recente.