Yoga spirituale
Ashtanga vinyasa yoga
La pratica dello Yoga esiste da circa 5.000 anni con la sua origine in India e comporta la combinazione di elementi spirituali, fisici e mentali. Lo yoga è un tipo di meditazione che richiede al praticante di prestare piena attenzione mentre si muove da una posizione yoga all’altra. Man mano che impari i nuovi metodi di spostamento e di risposta del tuo corpo e della tua mente, altre parti della tua vita cambieranno significativamente.
La pratica dello Yoga è in parte fisica e comporta il movimento da una posizione all’altra. Quando pratichi Yoga regolarmente, alla fine sviluppa la tua forza e la tua resistenza. I benefici spirituali si ottengono quando si diventa molto più ampi, perché senza questo sarà solo una sessione di palestra o una classe di stretching. Lo yoga è una pratica mentale che permette di superare le sfide psicologiche e lo stress emotivo.
C’è sempre una guida, saggezza e ispirazione nel profondo di noi, ma spesso veniamo distratti da pensieri di preoccupazione e non riusciamo a notarlo. Con la pratica regolare dello Yoga o della meditazione, che consiste principalmente nel calmare e liberare la nostra mente, ci porta a un senso più ampio di speranza, benessere, amore e ispirazione che è nel profondo di noi.
Drishti
Ci sono infiniti benefici nello sviluppare una pratica quotidiana di yoga o spirituale. Molte persone conoscono questi benefici e vogliono creare una pratica quotidiana, ma forse non sanno cosa fare, come farlo, o come mantenere una pratica quotidiana a lungo termine. “Questa è una sfida comune che sento dagli studenti”, dice Britney Stables di Bindi Yoga, “e che io stessa ho sperimentato in anni di pratica. Nello yoga, chiamiamo la nostra pratica quotidiana di yoga o spirituale, sadhana”. Britney ci dà le sue intuizioni su come sviluppare una pratica yoga quotidiana, come risolvere i problemi della pratica e fornisce una pratica sadhana adatta ai principianti in modo da poter iniziare subito.
A volte, siamo perfezionisti nella vita e il modo in cui ci avviciniamo alla nostra pratica non è diverso. Pensiamo che per essere uno yogi o sviluppare una sadhana, dobbiamo avere diverse ore al giorno, essere senza stress, con poche o nessuna responsabilità, un’energia infinita, e avere una tranquilla e ben decorata sala yoga dedicata alla pratica. Diamo così tanta enfasi alla perfezione che possiamo oscillare tra il praticare intensamente per un breve periodo di tempo, per poi non praticare affatto per alcuni giorni, settimane o mesi.
Hatha yoga
Lo yoga è sia un’arte che una scienza. È una scienza, perché offre metodi pratici per controllare il corpo e la mente, rendendo così possibile la meditazione profonda. Ed è un’arte, perché se non viene praticato in modo intuitivo e sensibile darà solo risultati superficiali.
Lo Hatha Yoga, come la sua disciplina madre del Raja Yoga, è una scienza. Perché? Primo, è basato su aspetti universali della natura umana. Secondo, si concentra sull’esperienza diretta, non sulle credenze. Terzo, chiunque esegua l’esperimento Hatha riceverà benefici prevedibili.
Ah, ma quanti benefici riceverete, e quanto velocemente? È qui che entra in gioco l’arte dell’Hatha Yoga. Come in ogni campo, gli aspetti esteriori della pratica Hatha, da soli, porteranno solo un beneficio limitato. Molte persone conoscono le tecniche della pittura artistica, per esempio, ma solo chi ha una profonda comprensione interiore di come applicare quelle tecniche può dipingere al livello di un Michelangelo. Negli affari, le persone di maggior successo hanno una sensazione intuitiva per i loro prodotti o servizi, e per i bisogni del mercato. È lo stesso nell’arte, nello sport, nella scienza, nella letteratura, nell’agricoltura, nella musica, e così via.
I sutra yoga di patanjali
Obiettivo: Sia la pratica dello yoga che la spiritualità sono associate a risultati benefici per la salute mentale. All’interno della ricerca sullo yoga, tuttavia, la spiritualità è ancora un’area ampiamente trascurata. La presente revisione sistematica mira ad esplorare gli studi empirici che, di fatto, indagano la relazione tra yoga e spiritualità al fine di fornire una panoramica e le direzioni future per la ricerca su questo argomento. La revisione esamina se la ricerca empirica disponibile supporta un’associazione tra la pratica dello yoga e la spiritualità e, in caso affermativo, quali aspetti specifici della spiritualità sono associati alla pratica dello yoga.
Risultati: Secondo gli studi quantitativi e qualitativi esaminati, la pratica dello yoga sembra essere positivamente associata alla spiritualità. Questa associazione riguarda vari aspetti della spiritualità, come le aspirazioni spirituali, una ricerca di intuizione/saggezza, una visione del mondo integrativa, un senso di significato e di pace, fede, speranza, compassione e felicità interiore. Per sfruttare i potenziali benefici spirituali dello yoga, la pratica regolare sembra essere essenziale. I praticanti di yoga sembrano avere motivi sia fisici che spirituali per praticare. Almeno nelle società occidentali, tuttavia, le intenzioni fisiche sono più prevalenti di quelle spirituali. Viene anche discusso il significato della spiritualità per i praticanti di yoga. A causa del rischio di distorsione della maggior parte degli studi esaminati, tuttavia, i risultati devono essere presi con cautela.