Yoga tipologie
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La tua guida completa ai 13 tipi di yogaAbbiamo chiesto a istruttori e insegnanti di scomporre ogni stile – consideralo il tuo foglio di carta per quando non riesci a decidere quale tipo di pratica vuoi o vuoi ricordarti cosa aspettarti da ogni classe. 1. Hatha’Hatha riguarda tradizionalmente la creazione di un equilibrio nel sistema nervoso autonomo seguendo pose di rafforzamento con pose che sono rilassanti e migliorano la flessibilità’, spiega il dottor Nitasha Buldeo, istruttore di yoga e fondatore di Organic Apoteke e I-Yogaa. Anche il respiro gioca un ruolo importante nella pratica dell’Hatha Yoga. Insieme, il respiro e il movimento creano l’equilibrio nel corpo e nella mente”. Durante una lezione, ci si può aspettare di tenere ogni posa per un tempo compreso tra cinque e dieci respiri, con una forte attenzione alla stabilità e alla costruzione della forza. Adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti, costruirai le basi del respiro e della consapevolezza del corpo necessarie per tutti gli altri stili. Prova una classe:
2. VinyasaNel suo senso più letterale, la parola Vinyasa si riferisce a “un flusso”. Questo può riferirsi al flusso tra le pose (cane verso il basso a chaturanga a cane verso l’alto, per esempio) o, in un senso più generale, uno stile dinamico di yoga in cui le posture scorrono l’una sull’altra, con tre o cinque respiri in ciascuna, spiega l’insegnante di yoga Allie Williams. Questa classe va bene per coloro che hanno bisogno di movimento per la meditazione ed è ottima per imparare a usare il respiro come strumento. In generale, questa è una buona classe per coloro che vogliono provare lo yoga ma vorrebbero una classe attiva e dinamica”. Prova una classe:
vinyāsa
Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga si presenta in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.
Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine ombrello, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.
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Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla NYU’s Tisch School of the Arts.
Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:
Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi di yoga possono anche essere considerati flussi vinyasa come l’ashtanga, il power yoga e il prana.
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Lo yoga è una delle pratiche fisiche più popolari in tutto il mondo e ci sono legioni di seguaci che giurano su di esso. I benefici dello yoga sono anche ampiamente documentati e puoi sperare di migliorare la tua forza, flessibilità ed equilibrio con una pratica regolare. Lo yoga aiuta anche a rilasciare lo stress, calma i tuoi pensieri e ti aiuta a rilassarti. Esiste un’ampia varietà di discipline yoga tra cui scegliere. Tuttavia, può diventare un po’ confuso se sei un principiante e non conosci il tuo Kundalini dal tuo Iyengar! Bene, la regola principale è quella di scegliere uno stile che sia in sintonia con i vostri attuali livelli di fitness e la vostra personalità. Sapere cosa speri di ottenere attraverso la tua pratica yoga ti aiuterà anche a scegliere lo stile più adatto a te. Prima di tutto cerca di capire la tua intenzione: vuoi fare yoga per migliorare la tua salute, diminuire lo stress, aumentare la consapevolezza, guadagnare forza, perdere peso o alleviare il dolore? Una volta che hai la risposta a questa domanda, saprai qual è la pratica giusta per te. Passare attraverso questo completo 14 diversi tipi di stili di yoga e loro benefici si sa più su di loro.Hatha yoga