Yoga wheel esercizi
Formfit yoga e pilates fit…
Urdhva Dhanurasana, altrimenti nota come arco rivolto verso l’alto o posizione della ruota (Chakrasana), è un backbend intermedio/avanzato che offre molti benefici al corpo, alla mente e allo spirito. Ecco sette ragioni per incorporare la posizione della ruota nella tua pratica yoga.
Si raccomanda di mantenere la posizione della ruota da uno a tre minuti, aumentando gradualmente il tempo con la pratica. Non preoccupatevi se non avete ancora incorporato la posizione della ruota nella vostra pratica, poiché la posizione del ponte è una fase precedente dell’asana che può sembrare più accessibile. Le posizioni yoga, in particolare quelle avanzate, hanno estremi benefici per la salute ma anche controindicazioni. Dovresti eseguire questa posizione con estrema cautela se hai subito un infortunio alla schiena, hai la sindrome del tunnel carpale, irregolarità cardiache, mal di testa, diarrea o pressione sanguigna alta o bassa.
Filosofia palestra 13 pollici…
Scorrere nella pratica dello yoga rinvigorisce sia il corpo che la mente, lasciando una sensazione irrevocabile di concentrazione profonda. Per un’esperienza di yoga definitiva, un famoso istruttore di yoga statunitense ha creato un oggetto di scena che sicuramente rafforzerà la tua pratica yoga, che tu sia un principiante o uno yogi ben allenato. Fin dal suo lancio, la ruota dello yoga ha preso piede in tutto il mondo.
Il rullo è disponibile in dimensioni piccole, medie e grandi, ed è noto per sopportare fino a 500 libbre. Mentre la ruota piccola è usata per massaggiare le aree target, la media funziona meglio negli esercizi di tonificazione, e le ruote più larghe sono perfette per migliorare l’equilibrio. Con un peso di sole 4 libbre, è un puntello molto comodo da portare in giro saltando da uno studio all’altro.
Gli utenti l’hanno trovata non solo esteticamente attraente, ma anche molto utile per migliorare le posture e alleviare i problemi di mal di schiena. È stato dimostrato che riposare sulla ruota dello yoga mentre si massaggia la schiena allenta la pressione sulla colonna vertebrale, migliorando la postura.
Per fare questa facile postura di equilibrio, vai verso la parte anteriore del tuo tappetino. Espirando, portate una gamba sulla ruota di yoga, in modo che la parte anteriore del piede prema sul rullo. L’altra gamba è dritta e stai guardando in avanti. Allarga le braccia all’altezza delle spalle e fai diversi respiri yogici. Cambia lato mentre rimani concentrato su un punto in lontananza che ti aiuterà a mantenere l’equilibrio. Le posture con una sola gamba ti aiutano a trovare il centro di gravità. Poiché potrebbe volerci più tempo per farlo senza l’uso di oggetti di scena, la ruota dello yoga è la perfetta e solida base su cui puoi costruire e migliorare la tua pratica yoga. Non importa quante volte perdete la concentrazione e cadete, tornate sempre a riprovare, perché il vostro corpo tende ad attivare il sistema di memoria muscolare ogni volta che fate esercizio.
Ruota dello yoga gaiam
Dirk Bennewitz e Andrea Kubasch parlano del perché questo oggetto di scena dello yoga è davvero buono (non abbiamo potuto farne a meno!). Qui spiegano i molti benefici in vista della loro immersione di tre giorni che si terrà dal 22 al 24 agosto 2019 a Camden.
La ruota dello yoga permette l’estensione e la flessione simultanea della colonna vertebrale. A causa della superficie di contatto relativamente grande, la colonna vertebrale sperimenta un’estensione guidata e un supporto stabile nei backbends. Questo contribuisce immensamente alla conservazione e alla promozione di una spina dorsale sana.
Lo stile di vita occidentale, con lunghi periodi di immobilità, ha spesso come risultato una postura infossata. Il corpo migliora sempre in quello che fa. Questo significa che la mobilità della colonna vertebrale nella parte posteriore diminuisce e le strutture del corpo nella parte anteriore diventano più solide e immobili.
Con la ruota yoga estenderai un sano raggio di movimento all’indietro e allo stesso tempo aprirai la parte anteriore del tuo corpo. Migliorerete anche la vostra capacità di respirare perché il vostro diaframma può funzionare meglio.
Quando pratichiamo sul nostro tappetino, normalmente lavoriamo in sistemi chiusi. Sia i piedi che le mani sono sul tappetino e non scivolano. Se cambiamo questa geometria e mettiamo la ruota dello yoga sotto una gamba, molti più gruppi muscolari devono essere attivi per mantenere la posizione. Un sistema chiuso è ora diventato un sistema aperto, che richiede più potenza, equilibrio e coordinazione. La pratica diventa più intensa e ha una maggiore varietà.
Giardino di bambù sughero yoga…
Sono uno yogi occasionale. Amo lo yoga, mi calma, mi porta pace e sfida il mio corpo ad un livello completamente diverso dai miei allenamenti regolari. Detto questo, ultimamente mi è terribilmente difficile andare a lezione. Invece, ho preso a praticare pose a casa con l’aiuto di un paio di oggetti di scena divertenti.
Recentemente ho adocchiato una ruota da yoga e ho deciso di provarla. Mi piaceva l’idea che potesse essere usata per aumentare la profondità e la sfida di certe pose, ma poteva anche essere usata come un modo per diminuire la flessibilità richiesta e lavorare su una migliore forza e forma del core.
La ruota YogaDev è stata progettata pensando agli yogi di tutti i giorni e offre una qualità incredibile per un prezzo relativamente piccolo. Questa cosa è robusta! Non c’è nessun cedimento sotto pressione, e l’impugnatura in schiuma ti aiuta a non scivolare.
Una ruota da yoga è stata progettata principalmente per aiutare ad aumentare la profondità delle pose che richiedono un backbend come la posizione dell’arco o il piccione completo. Dato che i backbend sono già impegnativi per me, ho deciso che questo probabilmente non era un buon posto per iniziare. È molto utile per migliorare l’equilibrio e l’allineamento, e mi è piaciuto il feedback che mi ha dato su dove il mio corpo dovrebbe essere mentre mi spostavo in alcuni backbend di base sulla ruota.