Yoga zen
Benefici dello yoga zen
Aaron Hoopes combina le diverse filosofie di varie tradizioni orientali di salute e fitness, creando questa forma di yoga per aumentare l’accessibilità alle persone meno atletiche.[1] Le filosofie di shanti yoga, qigong e tai-chi sono combinate per aiutare ad aumentare la flessibilità, migliorare il flusso del respiro e aprire le articolazioni. La filosofia dello Zen è incorporata attraverso la consapevolezza del momento presente.[1] Il principio di base dello Zen Yoga è che semplici esercizi di respirazione, movimento e stretching sono disponibili per chiunque, indipendentemente dall’età, dalla forma fisica o dalla salute.[1]
L’Oki-do yoga, che è stato sviluppato dal maestro giapponese Oki Masahiro (1921-1985) sulla base dello “Yoga indiano, dei principi cinesi Yin-Yang e della tradizione Zen giapponese”, viene anche chiamato Zen Yoga.[2]
Lo Zenway Sangha, un’organizzazione laica Rinzai fondata da Shinzan Miyamae, ha integrato le pratiche yoga nei propri insegnamenti.[3][4] Secondo l’insegnante di Zenway Julian Skinner, la pratica Zen in generale, e lo Zen Yoga in particolare, enfatizzano tre aree intrecciate – l’allineamento fisico, il flusso di energia nel corpo e la consapevolezza o mindfulness (giapponese “nen” 念).[5]
16:57zen yogaxhit dailyyoutube – 10 ott 2012
Zen è un termine che descrive una sensazione di pace, unità e illuminazione. Descrive anche un tipo di buddismo in cui la meditazione è usata per rimanere presenti e non giudicare. Lo Zen è praticato diligentemente per tutta la vita. Il monaco e maestro Shunryu Suzuki descrive la pratica dicendo: “Lo Zen non è una sorta di eccitazione, ma la concentrazione sulla nostra solita routine quotidiana”. Si può iniziare a infondere alla propria vita più zen rallentando, anche se questo non è così facile da fare nel trambusto della vita moderna. Immaginate la vostra giornata come un film: Dove, in tutta quella fretta e attività, puoi mettere in pausa o rallentare l’inquadratura? Capire questo è il primo passo per trovare più zen. Ecco 10 idee su come scegliere l’immobilità in mezzo al caos.
Ogni volta che vuoi, puoi fermarti, tirare le tende chiuse e girare lo sguardo verso l’interno. Quando lo fai, stai guardando nella bella quiete del tuo mondo interiore, ed è il primo passo per diventare più in pace.
Si può quasi sentire la voce di una figura autoritaria quando si legge questo, vero? Quando ti trovi di fronte a un momento di stress, fermati e conta fino a 10. Funzionava quando eri piccolo, e funziona anche adesso. Aggiungere respiri profondi ujjayi (un antico metodo di respirazione yoga che aiuta a calmare la mente) al tuo conteggio può contribuire a renderlo ancora più efficace.
11:59zen yoga | 10 minuti di yoga per principianti | sean vigue fitnesssean vigue fitnessyoutube – 7 apr 2014
Lo yoga zen si riferisce a una varietà di pratiche fisiche ed energetiche che si possono trovare all’interno della tradizione buddista zen, e sempre più insegnate in Occidente. Alcuni templi Zen includono un periodo di taiso (esercizio), spesso al mattino presto, che include posture simili allo yoga, esercizi ripetitivi veloci, e/o esercizi più fluidi che ricordano il Tai Chi. Questi esercizi sono progettati per aprire e sbloccare il corpo in preparazione per la meditazione seduta, sviluppare una più profonda consapevolezza del corpo, e come un’opportunità per praticare “diventare uno” con ciò che sta accadendo nel momento (espresso in giapponese attraverso i termini narikiru – diventare uno – o ima-koko – ora-qui).
In un certo senso, lo “Zen” nello Yoga Zen si riferisce al “perché”. È ciò che sta sotto il cofano. Ciò che sta sopra – il “come” – può variare molto da insegnante a insegnante, a seconda del loro background e della loro esperienza.
3:02:32 – musica zen rilassante per yoga, meditazione, mindfulness …rilassamento rilassanteyoutube – 4 feb 2021
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