Yogasana
Libro yogasana
Un asana è una postura del corpo che viene eseguita a beneficio della salute e della mente. Il termine deriva da un termine sanscrito che significa “postura” o “posa”. Mentre la palestra è un concetto nuovo, l’esecuzione di diversi tipi di yoga asana è un concetto antico. Mentre spesso le persone pensano che le asanas non comportino un’intensa attività cardio e pesi, gli studi dimostrano che le asanas possono aiutare a perdere peso, a stabilizzare i crampi mestruali, a migliorare la salute del cuore e la digestione. Le asana possono essere eseguite anche a casa senza strumenti.
1. Benefici di Asanas2. Sukhasana o Easy Pose3. Naukasana o Boat Pose4. Dhanurasana o Bow Pose5. Vakrasana o posizione contorta6. Kakasana o Crow Pose7. Bhujangasana o Cobra Stretch8. Halasana o aratro Pose9. Sarvangasana O spalla Stand10. Shirsasana o Headstand11. Gomukhasana o Cow Face Pose12. Diversi tipi di Asanas FAQsBenefici delle Asanas
Le asanas lavorano essenzialmente per lubrificare i muscoli, le articolazioni, i legamenti e altre parti del corpo. Questo aiuta ad aumentare la circolazione e la flessibilità. Aiutano anche a migliorare la salute interna del corpo perché diverse asanas lavorano su diverse parti interne del corpo. Quindi, se avete qualche condizione di salute, potete cercare un’asana pertinente da praticare per aiutare a prendersi cura del disturbo.
21 asana yoga isha
Un asana è una postura del corpo, originariamente e tuttora un termine generico per indicare una posizione di meditazione seduta,[1] e successivamente esteso nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio, a qualsiasi tipo di posizione, aggiungendo pose reclinate, in piedi, invertite, contorte ed equilibranti. Gli Yoga Sutra di Patanjali definiscono “asana” come “[una posizione che] è stabile e comoda”.[2] Patanjali menziona la capacità di stare seduti per lunghi periodi come una delle otto arti del suo sistema.[2] Le asana sono anche chiamate pose yoga o posture yoga in inglese.
Il Goraksha Sataka del X o XI secolo e l’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo identificano 84 asana; l’Hatha Ratnavali del XVII secolo fornisce una lista diversa di 84 asana, descrivendone alcune. Nel 20° secolo, il nazionalismo indiano ha favorito la cultura fisica in risposta al colonialismo. In quell’ambiente, pionieri come Yogendra, Kuvalayananda e Krishnamacharya insegnarono un nuovo sistema di asanas (che incorporava sistemi di esercizio oltre al tradizionale hatha yoga). Tra gli allievi di Krishnamacharya c’erano influenti insegnanti di yoga indiani come Pattabhi Jois, fondatore dell’Ashtanga vinyasa yoga, e B.K.S. Iyengar, fondatore dell’Iyengar yoga. Insieme hanno descritto centinaia di altre asana, hanno ravvivato la popolarità dello yoga e l’hanno portato nel mondo occidentale. Molte altre asanas sono state ideate dopo il libro di Iyengar del 1966 Light on Yoga che descriveva circa 200 asanas. Altre centinaia sono state illustrate da Dharma Mittra.
Yogasanas isha
L’antica filosofia indiana dello Yoga è una pratica della mente e del corpo che dura da 5000 anni. Lo Yoga è fondamentalmente una disciplina spirituale e scientifica che si concentra sull’unificazione della mente e del corpo. L’origine della parola “Yoga” deriva dalla parola sanscrita “Yuj”, che significa “unire” o “unire”.
La cultura dello yoga ha avuto origine nella civiltà della Valle dell’Indo Saraswati – risalente al 2700 a.C.; e ha fornito sia l’elevazione materiale che spirituale dell’umanità. Lo Yoga Sadhana è una pratica che porta alle persone saggezza, virtù e benessere. Nelle tradizioni indiane, lo yoga non è solo una pratica meditativa e spirituale, ma anche un esercizio fisico. Mentre nelle moderne pratiche indiane, lo yoga si è evoluto anche in un esercizio competitivo che permette ai praticanti di competere in un ambiente sano e di impegnarsi in complesse asana yoga.
Pertanto, per la conservazione e lo sviluppo dello yoga come sport competitivo, era necessario costituire una federazione a livello nazionale per promuovere “Yogasana come sport”. In vista della realizzazione di questa necessità, la Federazione Nazionale degli Sport Yogasana dell’India è nata.
Tappetino yogasana
Quali sono esattamente i benefici delle posture yoga secondo lo yoga Rajadhiraja? In questo articolo, condividerò il valore più profondo delle asana dello yoga, basato su una nuova, ma antica, scienza, ripresa dal maestro di yoga Anandamurti nei suoi insegnamenti di bio-psicologia e psicologia dello yoga negli anni ’80.
Le asanas dello yoga tonificano i muscoli, sviluppano la flessibilità e migliorano la postura e l’allineamento della colonna vertebrale. Le asanas, o posture yoga, agiscono fondamentalmente come una routine lubrificante per le articolazioni, i muscoli, i legamenti e altre parti del corpo, aumentando la circolazione e la flessibilità. Le posture yoga si concentrano inizialmente sul miglioramento della flessibilità del corpo (il tuo corpo è tanto giovane quanto flessibile). Si concentrano sulla salute della colonna vertebrale, sulla sua forza e flessibilità. La colonna vertebrale ospita l’importantissimo sistema nervoso – il sistema telegrafico del corpo. Mantenendo la flessibilità e la forza della colonna vertebrale attraverso l’esercizio, si aumenta la circolazione e si assicura ai nervi la fornitura di nutrienti e ossigeno.
Anche se questi sono aspetti importanti della pratica delle asana, sono solo superficiali. È qui che la maggior parte delle scuole di yoga si fermano nella loro esplorazione delle asana. C’è molta più profondità nelle asana di quanto non sembri.