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12:16 meditazione del sonno guidato: il paradiso della pace. ultra profondo …i ragazzi onesti – meditazioni – relaxyoutube – 13 agosto 2019
Ti senti sopraffatto, disperso, ansioso, svuotato … o forse tutto quanto sopra? La meditazione ci permette di mettere in pausa e riformulare la nostra prospettiva in modo che possiamo imparare a sperimentare un maggiore senso di calma, rilassamento, chiarezza e concentrazione nella nostra vita. E puoi iniziare con soli 10 minuti in questo momento.
Quando finisce, controlla come ti senti. Se ti senti più calmo, è fantastico! Se no, anche questo è perfettamente normale. Una delle cose della meditazione è di entrarci senza aspettative prima, e senza auto-giudizi dopo. Se ti presenti con costanza e sviluppi una pratica regolare, svilupperai una consapevolezza stabile nel tempo.
Per molti di noi, trovare il tempo dieci minuti di meditazione sembra un’impresa impossibile dato i nostri programmi occupati e responsabilità pressanti – fino a quando ci ricordiamo che la nostra mente è la nostra risorsa più preziosa. Dopo tutto, considerate quanto tempo passiamo a prenderci cura del nostro aspetto, dei nostri beni, della nostra salute fisica. La nostra mente – attraverso la quale filtriamo ogni aspetto ed esperienza della nostra esistenza – non dovrebbe ricevere la stessa, se non maggiore, cura e attenzione?
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Se lotti con l’ansia ma non hai mai meditato, potrebbe valere la pena provare. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione riduce l’ansia fino al 39%.1 Queste risorse – dai canali di meditazione guidata alla musica, alle app e ai podcast – ti faranno iniziare.
1. Il canale YouTube dell’Omega Institute offre un’ampia varietà di meditazioni, tra cui la meditazione buddista di base di Noah Levine per i principianti e la meditazione Tonglen di Pema Chodron, ciascuna sotto i cinque minuti.
25. Non sei pronto a meditare? Ascolta di più sulla scienza e sui benefici della meditazione dagli esperti di 10% Happier. Il conduttore, il giornalista veterano Dan Harris, ha scoperto la meditazione dopo aver avuto un attacco di panico in onda.
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