Come calmare il nervosismo
Come calmare gli attacchi d’ansia
Siamo tutti soggetti ai nervi, che siano causati da un esame incombente, una presentazione importante, un primo appuntamento, un colloquio di lavoro o una competizione sportiva. Il blog di oggi esamina perché diventiamo nervosi e come aiutare a tenere i nervi sotto controllo.
Le sensazioni di nervosismo sono causate dalla nostra risposta di lotta o fuga. Quando diventiamo nervosi il nostro corpo si sta preparando a combattere o a fuggire in risposta a una situazione; in tempi preistorici sentirsi nervosi faceva parte delle capacità naturali di sopravvivenza del corpo. Come risultato possiamo iniziare a sudare e la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano. Le nostre ghiandole surrenali rilasciano adrenalina e distolgono i vasi sanguigni del nostro stomaco dalla loro normale funzione – ecco perché sentiamo le caratteristiche farfalle nello stomaco!1Una volta che la risposta di lotta o fuga è stata attivata, è molto difficile spegnerla di nuovo. Questo accade perché non appena si registra il fatto che ci si sente nervosi, il cervello riceve un segnale che c’è una sorta di minaccia e quindi continua a stimolare la risposta di lotta o fuga finché la situazione minacciosa non è passata.2 Anche se la risposta di lotta o fuga è difficile da spegnere di nuovo, può essere possibile! Puoi fare dei passi per alleviare i sentimenti di nervosismo; ecco i miei migliori rimedi naturali per aiutare a calmare i nervi. 6 modi naturali per calmare i nervi
Come calmare i nervi prima di una presentazione
Questo articolo è stato scritto da Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura è un esperto di vita autentica che ha gestito la sua attività di benessere per più di dieci anni nella San Francisco Bay Area. Nicolette è un’insegnante di yoga registrata da 500 ore con una specializzazione in psicologia e mindfulness, una specialista di esercizi correttivi certificata dalla National Academy of Sports Medicine (NASM) ed è un’esperta di vita autentica. Ha conseguito una laurea in sociologia presso l’Università della California, Berkeley e un master in sociologia alla SJSU. Attinge costantemente dalle sue ferite e dalle sue sfide; con la sua formazione nelle arti curative e nella sociologia, offre contenuti potenti, potenti meditazioni e seminari che cambiano il gioco per ispirare l’elevazione a livello personale e aziendale.
Conoscete la sensazione: vi state preparando a fare un discorso di fronte a una classe, a fare un colloquio di lavoro o a incontrare un appuntamento al buio per la prima volta. Ti viene da sudare e ti viene voglia di andare in iperventilazione. Evita che i tuoi nervi prendano il sopravvento imparando a rimanere rilassato e a ritrovare la calma.
Come calmarsi quando si è tristi
Mani umide? Cuore che corre? Voce tremolante? Siamo stati tutti nervosi in un momento o nell’altro, ma può diventare piuttosto fastidioso quando è un evento comune. Scopri perché diventiamo nervosi, come sapere quando è diventato un problema e come ottenere sollievo.
Quando ti trovi di fronte a una situazione stressante (che si tratti di un cane che ringhia senza catene o di un colloquio di lavoro) hai la stessa reazione biologica, solo in misura diversa. Il sistema nervoso del tuo corpo (la tua risposta di lotta o fuga) prende il sopravvento, l’adrenalina (l’ormone che prepara il corpo all’improvvisa attività fisica) viene rilasciata, e il sangue e l’energia vengono reindirizzati al cuore e ai muscoli per prepararli a reagire alla “minaccia”. Questo è il motivo per cui sentiamo sintomi fisici quando siamo nervosi.
Quando senti che i tuoi nervi si insinuano in te, una domanda utile da porsi è: Qual è la cosa migliore che può accadere? Pensare positivamente al quadro generale e visualizzarlo, invece di supporre il peggio, aiuta a dare coraggio e prospettiva.
Cosa bere per calmare i nervi
Non è facile prepararsi per una grande presentazione. La posta in gioco può sembrare alta, e nel nostro desiderio che le cose vadano bene, l’attesa cresce. La paura, l’ansia o persino la paralisi possono entrare in gioco. Cosa si può fare per calmare i nervi quando questo accade?
Innanzitutto, riconoscete che sentirsi ansiosi o nervosi prima di una presentazione importante è normale. La risposta umana “combatti o fuggi” si attiva, cercando di allontanare la minaccia. Ma invece di correre o combattere, che crea solo più resistenza e angoscia, basta osservare questi istinti e mettersi a proprio agio con l’idea che il disagio fa parte del gioco.
Considerate Bill Russell, cinque volte vincitore del premio di giocatore più prezioso dell’NBA e 12 volte All-Star, spesso accreditato per aver condotto i Celtics a 11 campionati NBA. Prima delle partite, Russell era spesso così nervoso da vomitare. Ma non lasciava che i suoi nervi intralciassero le sue prestazioni in campo. Come Russell, possiamo riconoscere che i nervi fanno parte del nostro processo, e piuttosto che picchiarci per questo, possiamo uscire ed esibirci ad un livello da campionato.