Il momento del relax serale
1:01:11meditazione del sonno profondo per calmare una mente iperattiva / ridurre …il movimento consapevoleyoutube – 8 ott 2019
Non ti pentirai di aver comprato un abbonamento a Headspace. Scherzo spesso con le persone che Headspace è l’unica cosa che vorrei portare con me su un’isola deserta. Se dovessi cancellare tutti i miei abbonamenti oggi, Headspace è l’unica eccezione che farei. Sono un’insegnante di inglese al liceo, e la nostra amministrazione ha messo insieme un programma di educazione alla consapevolezza della durata di un mese per i nostri studenti poco dopo che mi sono abbonata. Avevo già parlato a molti di loro dell’app e dei benefici di prendersi un paio di minuti della loro giornata per sedersi ed essere presenti. E guarda un po’, Andy appare nella diapositiva successiva come il nostro oratore Ted Talk del giorno! Su una nota più seria, soffro di un dolore cronico debilitante. Attualmente sono in invalidità a lungo termine e in congedo dalle lezioni. La Mindfulness, e i corsi sulla gestione del dolore, sono stati di enorme aiuto nel mio percorso. Non solo, ma lotto con l’insonnia. La mia parte preferita di Headspace, a causa della mia (dichiaratamente) vivida immaginazione, sono gli sleepcast. Adoro addormentarmi ascoltando Rainday Antiques. Non riesco a immaginare di fare altro che questo, mai più. Ho imparato a gestire lo stress e l’ansia in un modo che non avevo mai pensato fosse possibile. Ho meditato nella sala d’attesa della Cleveland Clinic prima dei miei appuntamenti. Una volta ridevo all’idea della consapevolezza e della meditazione. Ora è parte integrante della mia vita. Fa parte del mio viaggio, e penso che tutti possano trarne beneficio.
3:00:22musica per il sonno rilassante – musica per il sonno profondo, musica rilassante …rilassante relaxyoutube – 3 jul 2016
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Se l’ansia ti tiene sveglio di notte, non sei solo. L’ansia notturna è un problema per molte persone con disturbi d’ansia, che trovano che le loro serate sono piene di un senso di disagio, preoccupazione e apprensione.
L’ansia notturna può impedire di dormire, mentre la mancanza di sonno può aumentare l’ansia. Fortunatamente, ci sono modi per gestire l’ansia in modo da poter riposare, funzionare il giorno dopo e vivere una vita soddisfacente.
Una spiegazione è che quando le luci si spengono e tutto è tranquillo, c’è meno distrazione e più opportunità per preoccuparsi e ruminare sulla carriera, le finanze o le relazioni. La difficoltà ad addormentarsi può anche scatenare una serie di preoccupazioni su quanto bene sarete in grado di funzionare il giorno seguente.
3:15:328000000+ persone si sono addormentate con questa musica rilassanteyoutube – 25 agosto 2019
Questo articolo è stato co-autore di Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle aziende. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in economia presso l’Università della California, Berkeley.
Se hai avuto una settimana stressante, potresti aver bisogno di concederti una notte di relax. La cura di sé è importante per dare il meglio di sé al lavoro e nelle relazioni. Lasciando il lavoro al lavoro, creando un ambiente rilassante, e facendo qualcosa di rilassante, si dovrebbe essere in grado di avere una serata rilassante.
Questo articolo è stato scritto da Masha Kouzmenko. Masha Kouzmenko è una Meditation Coach e la co-fondatrice di Silicon Valley Wellness, una società con sede nella San Francisco Bay Area che fornisce servizi di educazione alla salute olistica come la meditazione mindfulness e l’istruzione yoga alle imprese. Ha più di cinque anni di esperienza nell’insegnamento della meditazione e dello yoga ed è specializzata nella meditazione guidata. Ha una laurea in Economia presso l’Università della California, Berkeley. Questo articolo è stato visto 28,956 volte.
la migliore meditazione guidata del sonno 2020
Abbiamo osservato i più grandi pianeti del nostro mondo avvicinarsi sempre di più fino a quando, grazie al cannocchiale di un vicino, ho potuto vedere le piccole lune di Giove e gli anelli del dorato Saturno. Incredibile! Nella tarda notte della settimana precedente, sono rimasto fermo, con la testa inclinata verso il freddo cielo notturno per individuare le stelle cadenti durante l’annuale pioggia di meteore Geminidi. Un antico saggio disse che l’unica cosa più vasta del cielo stellato è il mondo interiore dei nostri cuori e delle nostre menti. La consapevolezza e la meditazione li riuniscono.
Guardare attraverso milioni di anni luce le stelle lontane è come la meditazione: calma la mente in modo che ci possa essere un senso di meraviglia e sensibilità per il mondo che mi circonda, per la mia famiglia, le comunità, questa terra. Il miracolo della luce delle stelle, la grazia del prevedibile movimento planetario, il ritmo del mio respiro e le fasi lunari in mezzo alla confusione di ogni giorno, mi stabilizzano e aprono il mio cuore. L’astronauta dell’Apollo Edgar Mitchell, che vide la Terra dalla Luna nel 1971, disse: “Si sviluppa una coscienza globale istantanea, un orientamento alle persone, un’intensa insoddisfazione per lo stato del mondo e una compulsione a fare qualcosa al riguardo”.