Lezione di yoga principianti
Asana
Yoga per principianti completiIl nostro popolare corso di quattro settimane Yoga per principianti completi è stato creato per chiunque sia interessato a iniziare una pratica yoga altamente accessibile ed equilibrata da zero. Ora di nuovo in persona a settembre 2021.
“Ho amato il corso di quattro settimane di Yoga per principianti completi dello YATM. Era rilassato e informale, amichevole eppure così informativo. L’ho trovato al livello giusto e mi ha dato tutto quello che speravo. Il tempo per me stessa è stata una dose di lusso e di auto-cura in una settimana altrimenti impegnata”.
Costo totale del corso: £79. La prenotazione è per l’intero corso di persona. Non siamo in grado di trasferire o rimborsare i posti in caso di sessioni perse. Autunno 2021 date:Mill Studio, Moulsham MillQuattro giovedì sera, 7-8.15pm: September 9, 16, 23, 30 – fully bookedFour Sat mornings, 11am-12.15: Sep18, 25, Oct 2, Oct 9 – fully bookedRetreat Farm, Little BaddowFour Weds evenings, 6.30-7.45pm: Oct 13, 20, Nov 3,10 (no class on Oct 27) – now fully booked (add name to waiting list below)Booking:
Corso di yoga per principianti online
Migliaia di persone si certificano per insegnare yoga ogni giorno. La buona notizia è che, anche se il mercato è saturo in alcune aree, tutti noi interiorizziamo, interpretiamo e infine trasmettiamo ciò che abbiamo imparato in modo diverso.
Come istruttori di yoga, siamo costantemente sfidati a trovare nuove sequenze e contenuti per distinguerci nel panorama affollato. Questo può essere estenuante. Ci vuole pratica continua, pazienza e perfezionamento settimana dopo settimana.
Creare una sequenza di yoga è come creare un’opera d’arte. Non è facilmente realizzabile per un capriccio. L’approccio che si adotta è cruciale per il successo della classe. Selezionare ogni elemento con una considerazione ponderata e consapevole è un ottimo punto di partenza. Condividere questo capolavoro è uno dei più grandi doni dell’insegnamento… Ha la capacità di cambiare la vita delle persone!
Lo scopo di questo articolo è di educarti su come sequenziare in modo intelligente una classe di yoga. Questo articolo è diretto verso le sequenze di yoga per gli insegnanti, ma anche gli studenti di yoga che cercano ispirazione per la loro pratica a casa ne beneficeranno.
Iyengar yoga
Posizione del bambinoQuesta posa calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.
Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni. Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.
Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.
Yoga yin
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Come studente principiante di yoga, potresti sentirti sopraffatto dall’enorme numero di posizioni e dai loro strani nomi. Rilassati: la tua pratica dello yoga è una ricerca che dura tutta la vita e ti dà tutto il tempo per imparare decine di posizioni.
Man mano che progredisci, puoi assumere posizioni più impegnative, ma è una buona idea mantenere le cose semplici quando sei all’inizio. Le posizioni di base qui descritte sono abbastanza valide da tenervi occupati per molto tempo.
I principianti spesso si piegano troppo in avanti in questa postura, rendendola più simile a un plank. Invece, ricordatevi di mantenere il vostro peso principalmente nelle gambe e di portare i fianchi in alto, con i talloni che si allungano verso il pavimento (non devono toccare il pavimento). Piegate un po’ le ginocchia per facilitare il movimento se avete i tendini del ginocchio tesi. Mantenete i piedi paralleli.