Lezioni yoga

Lezioni di yoga online

Yogashala Stockholm è uno studio di yoga che si concentra principalmente sul tradizionale Ashtanga Yoga, una forma potente e dinamica di yoga. L’Ashtanga Yoga è adatto a tutte le età, livelli e fasi della vita. Lo yoga ti guida verso il tuo potere interiore, la gioia e la pace. Lo yoga può creare equilibrio nella vita unendo corpo, mente e anima. Sarebbe una grande gioia per noi essere parte del tuo viaggio.

Attraverso l’istruzione professionale e la guida nell’Ashtanga Vinyasa Yoga di altissima qualità ci sforziamo di contribuire allo sviluppo personale, alla felicità, alla salute e al benessere da una prospettiva olistica. La nostra insegnante Lisa Lalér è autorizzata al livello 2 da R. Sharath Jois al KPJAYI di Mysore, India.

Peter Sanson ha iniziato a praticare l’Ashtanga Yoga nel 1985 ed è uno dei pochi insegnanti di Ashtanga Yoga che ha completato l’Advanced B (quarta serie) ed è certificato da Guruji. Peter incontra ogni studente con grande impegno, facilità e intuizione in base al livello e ai bisogni di ciascuno.

R. Sharath Jois è il direttore dello Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI) a Mysore, India. È un autore, il soggetto di diversi documentari, ed è noto per la sua esperienza nell’Ashtanga Yoga. Come insegnante, rafforza l’idea che la pratica dell’Ashtanga Yoga è un processo e che le asana sono semplicemente un aspetto della pratica, preparando gli individui a incorporare gli altri arti nella loro vita.

Lezioni gratuite di yoga

Posizione del bambinoQuesta posizione calmante è una buona posizione di pausa predefinita. Puoi usare la posizione del bambino per riposare e concentrarti prima di continuare con la posa successiva. Allunga delicatamente la parte bassa della schiena, i fianchi, le cosce, le ginocchia e le caviglie e rilassa la spina dorsale, le spalle e il collo.

Sii consapevole: Concentrati sul rilassamento dei muscoli della spina dorsale e della parte bassa della schiena mentre respiri.Child’s PoseQuesta dovrebbe essere la tua posizione preferita ogni volta che hai bisogno di riposare per un momento durante un allenamento yoga.Try It!Downward-Facing DogDownward-facing dog rafforza le braccia, le spalle e la schiena mentre allunga i tendini del ginocchio, i polpacci e gli archi dei piedi. Può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.

Fate attenzione: Concentrati sul distribuire uniformemente il peso attraverso i palmi delle mani e sul sollevare i fianchi in alto e all’indietro, lontano dalle spalle.Downward-Facing DogQuesta è una delle posizioni yoga più comuni.  Provatela!Plank PoseUn esercizio comunemente visto, il plank aiuta a costruire forza nel core, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.

Sii consapevole: Mentre fai il plank, immagina la parte posteriore del tuo collo e la colonna vertebrale che si allunga.PlankQuesta posizione comune può costruire forza nel nucleo, nelle spalle, nelle braccia e nelle gambe.Provala!Four-Limbed Staff PoseQuesta variazione di push-up segue la posizione plank in una comune sequenza yoga conosciuta come il saluto al sole. È una buona posizione da imparare se si vuole eventualmente lavorare su posizioni più avanzate, come gli equilibri delle braccia o le inversioni.

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Lezioni di yoga online gratis

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Senza dubbio, lo yoga è ottimo per il tuo corpo. Aiuta ad aumentare la flessibilità, rafforza e tonifica i muscoli, migliora la salute circolatoria e promuove modelli di respirazione più profondi. Non c’è da meravigliarsi se così tante persone si affollano allo studio di yoga più vicino.

Ma cosa succede se non puoi andare allo studio? Queste lezioni virtuali di yoga aiutano a sviluppare la forza del nucleo, aumentare la flessibilità, migliorare la postura, aumentare l’energia e aumentare la connessione mente-corpo. E indipendentemente dal tuo livello di fitness – principiante, intermedio o fanatico del fitness – c’è un tappetino che ti aspetta in una di queste classi online.

Per iniziare, tutto ciò di cui avrai bisogno è un tappetino da yoga e uno spazio sul pavimento. Detto questo, alcune classi incorporano manubri leggeri, blocchi di yoga, bande di esercizi e altri oggetti di scena. Ma non preoccuparti se non hai attrezzi, perché puoi comunque trarre beneficio dallo yoga. Quindi, se sei pronto a sperimentare questo allenamento mente-corpo, dai un’occhiata alle nostre migliori scelte per le lezioni di yoga online.

Lezioni di yoga a casa

Puoi cancellare la tua iscrizione in qualsiasi momento, ma non ci saranno rimborsi per i pagamenti già effettuati. Dopo la cancellazione, avrai accesso alla tua iscrizione fino alla fine del tuo anno pagato. Più dettagli

La parola yoga, dal sanscrito yuj, significa giogo o legame, ed è spesso interpretata come “unione” o metodo di disciplina. Un uomo che pratica lo yoga è chiamato yogi, una donna praticante è chiamata yogini.

Si ritiene che il saggio indiano Patanjali abbia raccolto la pratica dello yoga nello Yoga Sutra circa 2.000 anni fa. Il Sutra è una raccolta di 195 affermazioni che serve come guida filosofica per la maggior parte dello yoga praticato oggi. Delinea anche otto arti dello yoga: gli yamas (restrizioni), niyamas (osservanze), asana (posture), pranayama (respirazione), pratyahara (ritiro dei sensi), dharana (concentrazione), dhyani (meditazione) e samadhi (assorbimento). Mentre esploriamo queste otto arti, iniziamo raffinando il nostro comportamento nel mondo esterno, e poi ci concentriamo interiormente fino a raggiungere il samadhi (liberazione, illuminazione).