Mangiare male
Effetti della dieta malsana
“Il fumo è ben noto per causare molteplici problemi di salute ed è stato vietato nelle aree pubbliche come aeroporti, ospedali e ristoranti per anni, quindi il numero di fumatori sta diminuendo. Tuttavia, molte persone non capiscono la correlazione che una dieta malsana e la sovralimentazione hanno sulla salute generale”, dice la dottoressa Claudia Tiwet, un medico di medicina interna all’Advocate Lutheran General Hospital di Park Ridge, Ill.
“Le complicazioni mediche che derivano da cattive abitudini alimentari (un sacco di cibo spazzatura, fast food, cibi trasformati e cibi ad alto contenuto di grassi) e di essere in sovrappeso o obesi, o anche solo portando troppo grasso nella regione addominale, non sono così ampiamente conosciuti o compresi”, dice.
Come fermare le abitudini alimentari malsane
Kirsten Nunez è una scrittrice che si occupa di cibo e salute. Ha scritto per Shape, Real Simple, Healthline, VegNews e altri. Kirsten ha un Master of Science in Nutrizione e una laurea in Dietetica.
Siddhi Camila Lama è una scrittrice indipendente di scienza, viaggi e gastronomia. È un personal trainer certificato e un coach nutrizionale con un Master of Science in Organ, Tissue, and Cellular Transplantation e un Ph.D. in Bioingegneria. I suoi scritti sono stati presentati in pubblicazioni come Gastro Obscura, BrainFacts, e One Zero di Medium.
Quando si torna a casa dopo una lunga giornata di lavoro, si può essere tentati di ordinare del cibo o prendere del cibo da asporto e rilassarsi. Dopo tutto, chi vuole fare tutto lo sforzo di cucinare e pulire quando si è stanchi? Consumare fast food occasionalmente non è dannoso, ma mangiarne troppo può portare a una dieta malsana. Le diete malsane possono essere dannose e avere effetti a lungo termine sulla salute.
Suggerimento Una dieta non sana può portare a problemi di salute come malnutrizione, cattiva digestione, infiammazione, aumento di peso indesiderato e obesità. Può anche aumentare il rischio di malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache, e avere un impatto sulla tua salute mentale.
Effetti di una cattiva alimentazione sul corpo uk
Di solito associamo una “cattiva dieta” al grasso della pancia, ma c’è una sovrabbondanza di gravi problemi di salute che sono strettamente legati alle carenze nutrizionali. Certo, si può notare il numero sulla bilancia che sale dopo aver scavato in uno-troppi cheeseburger al bacon e gelati sundaes; tuttavia, si può avere bisogno di una visita in ufficio del medico per scovare i disturbi più insidiosi. Altri problemi, come il rischio di malattie cardiovascolari, non sono visivamente allarmanti come la tua cima di muffin, ma richiedono comunque un riconoscimento medico.
Per controllare la tua salute e scoprire quali problemi derivati dalla dieta dovresti tenere d’occhio, abbiamo parlato con esperti della sfera della salute e del benessere sulle principali complicazioni per la salute che segnalano una cattiva dieta. E mentre stai leggendo, assicurati di provare questi 21 migliori consigli di cucina sana di tutti i tempi.
iStock “L’osteoporosi si verifica perché le ossa diventano fragili e deboli e sono a maggior rischio di rottura. Ci sono diversi fattori di rischio che possono causare l’osteoporosi. Alcuni di essi sono legati alla dieta, come l’insufficiente assunzione di calcio e vitamina D, così come l’aumento del consumo di alcol. Le migliori fonti di calcio si trovano nelle verdure, ma si possono trovare anche in prodotti come il latte magro [e] lo yogurt. A seconda di quanto sono bassi i livelli di calcio e di vitamina D, possono essere necessari anche degli integratori vitaminici”.
Buone abitudini alimentari
Quando si tratta di mangiare, abbiamo forti abitudini. Alcune sono buone (“faccio sempre colazione”) e altre non sono così buone (“pulisco sempre il mio piatto”). Anche se molte delle nostre abitudini alimentari sono state stabilite durante l’infanzia, non significa che sia troppo tardi per cambiarle.
Fare cambiamenti improvvisi e radicali nelle abitudini alimentari, come mangiare solo zuppa di cavoli, può portare a una perdita di peso a breve termine. Tuttavia, questi cambiamenti radicali non sono né sani né una buona idea e non avranno successo a lungo termine. Migliorare in modo permanente le proprie abitudini alimentari richiede un approccio ponderato in cui si riflette, si sostituisce e si rinforza.