Meditazione terzo chakra
Pirite
Potere. Autostima. Istinto. Azione. Calore. Queste parole si riferiscono tutte al terzo chakra, che si trova sotto il diaframma nel plesso solare. Il terzo chakra è conosciuto come il Centro del Potere e governa fisicamente la digestione.
Le macine Sufi portano spazio ed equilibrio al terzo chakra e aiutano la digestione. Siediti semplicemente a gambe incrociate sul tuo tappetino da yoga o sulla pelle di pecora. Tenetevi alle ginocchia e cominciate a ruotare l’ombelico in senso orario per 1-3 minuti. Poi cambiate direzione per 1-3 minuti. Esagerate i cerchi il più possibile allungando il corpo quanto più vi sentite a vostro agio in ogni direzione. Allora sentirete il pieno effetto di questo esercizio del plesso solare.
Una delle tecniche di yoga più semplici, veloci e potenzianti che conosco è Breath of Fire. Anche 30 secondi o un minuto di respirazione rapida attraverso il naso raccoglie la tua energia e porta equilibrio al terzo chakra. Ogni rapida inspirazione ed espirazione crea un massaggio naturale per l’intestino.
Siediti con le gambe incrociate. Appoggia le mani comodamente in grembo. Iniziare a respirare rapidamente dentro e fuori attraverso il naso. Metti la stessa enfasi sull’inspirazione e sull’espirazione. Rilassa i muscoli dello stomaco e lascia che il tuo respiro muova naturalmente lo stomaco dentro e fuori. Inizia con 30 secondi di Respiro di fuoco se sei nuovo a questa tecnica. Aumenta la velocità, la forza e la durata di questo esercizio man mano che ti senti più a tuo agio con il Respiro di Fuoco.
Come bilanciare il chakra del plesso solare
Quando si parla di digestione nello yoga, ci si riferisce automaticamente all’energia del 3° chakra, il plesso solare, comunemente conosciuto nel linguaggio yoga come “Manipura”. Questo chakra dello stomaco è il centro della volontà e del potere. Questo chakra è collegato all’elemento fuoco. I chakra sono centri di energia situati sulla linea mediana del corpo (canale centrale). Ce ne sono 7 (8 nel Kundalini yoga) e controllano le nostre proprietà psicologiche e fisiologiche. I chakra situati nella parte inferiore del nostro corpo sono il nostro lato istintivo mentre quelli situati nella parte superiore rappresentano il nostro lato mentale. In un mondo ideale, tutti i nostri chakra dovrebbero contribuire al corretto funzionamento del nostro essere e di tutti i nostri sistemi. Tuttavia, questo non è sempre il caso. Succede che alcuni chakra non sono abbastanza aperti (as-active), ma per controbilanciare questo, altri chakra sono iperattivi. Lo stato ideale è quello in cui i chakra sono equilibrati.
Viaggiando lungo la nostra strada energetica, oggi ci fermiamo al plesso solare, il centro della digestione. La posizione del chakra del plesso solare è anche il centro della regione centrale ed è la zona dietro e intorno all’ombelico. I luoghi fisici che corrispondono a questo chakra sono il pancreas, il fegato, la cistifellea, la milza e il sistema digestivo. Ma come funziona questo chakra dello stomaco nella digestione? Il suo elemento è il fuoco e come tale, la sua energia è caratterizzata dalla trasmutazione e dal calore durante la lavorazione del cibo che rigenererà tutto il corpo. Il fuoco digestivo è una trasformazione psichica dell’energia essenziale per rimbalzare l’energia decrescente dei due primi chakra.
Limone
I chakra sono le sette ruote dell’energia nel corpo, che partono dalla corona della testa e scendono lungo il corpo fino alla base della spina dorsale. Quando gira correttamente, ogni chakra permette all’energia di fluire, ma se una di queste ruote si blocca, il tuo benessere può risentirne. Il terzo chakra, manipura, o “chakra dell’ombelico” (chiamato anche “chakra del plesso solare”), agisce come la centrale energetica del corpo. Quando è intasato, potresti sentirti impotente, stagnante o veloce alla rabbia.
Il terzo chakra, chiamato manipura, si trova all’altezza dell’ombelico. “Manipura” significa “gemma lucente della città”, ed è associato all’elemento naturale fuoco e direttamente collegato al vostro senso di sé. Il suo colore associato è il giallo, da cui il suo legame con il fuoco e, più in generale, con il sole.
Pensate a questo chakra come alla centrale energetica del vostro corpo, dice Stephanie Snyder, un’insegnante di yoga di San Francisco. Questo centro energetico è associato alla vostra autostima, al senso di scopo, all’identità personale, alla volontà individuale, alla digestione e al metabolismo. Quando la coscienza si muove liberamente in questo centro, si è potenziati dall’energia trasformativa.
Ylang-ylang
Preparati a lavorare sul tuo core con questa sequenza di yoga progettata per costruire la tua forza e stabilità del core. Rafforzare i muscoli del nucleo alimenterà il tuo terzo chakra, costruendo fiducia, autostima e resistenza mentale.
Ottenere una grande dose di vitamina D trascorrendo del tempo al sole è anche la chiave quando si tratta di guarire e bilanciare questo chakra. Quindi, trova un posto comodo al sole e premi play. Questa meditazione guidata ti invita a visualizzare la luce del sole e a sentirne il calore (ricorda che l’elemento del terzo chakra è il fuoco), illuminandoti dall’interno.
Quando questo chakra non è in equilibrio, potresti trovarti aggrappato a un’idea, una relazione o una convinzione nella tua vita. Potresti anche trovarti invischiato nel voler avere ragione, o a volte perderti in schemi emotivi e storie abituali. Se e quando questo accade, ripeti il mantra che a volte lasciare andare è la scelta più potente silenziosamente a te stesso.
Onora qualsiasi cosa che hai afferrato e a cui ti sei aggrappato. Ha servito uno scopo nella tua vita, ma ora è il momento di permetterle, e tutte le sue storie correlate, di galleggiare via. Hai dato potere a te stesso. Respira in quella sensazione di potere. Senti il cambiamento di energia nella tua pancia. Questo mantra ci ricorda che a volte nella vita, lasciare andare è la soluzione migliore e più armoniosa.