Posizione cobra
Posa della sfinge
Si leggono i commenti online sui social media e lo si sente sempre. Quando qualcuno chiede della guida qui in Costa Rica: “OMG, non guidare! Le strade sono terribili e ci vuole una vita per arrivare da qualche parte. Vola e basta!” Più
Esplora le opzioni per la tua fuga in vacanza. Pianifica il tuo viaggio in Costa Rica. Sette promemoria sulla visita da ricordare. Quali sono gli uccelli “expat”? Hai visitato il nostro vicino del nord?
Impara l’allevamento di gamberi. Quali imprese hanno partecipato alla fiera internazionale in Germania? Hai bisogno di informazioni sui conti fiduciari e sulla tassa di lusso? I vantaggi di armonizzare i vostri obiettivi.
Il numero di novembre di Howler è pieno di idee e ispirazione per i nostri lettori qui in Costa Rica e in tutto il mondo. Con l’inizio dell’alta stagione di quest’anno, presentiamo una vasta gamma di luoghi da visitare, argomenti da conoscere e personalità da incontrare.
I visitatori troveranno consigli utili per ottimizzare il loro godimento delle esperienze di pura vida. Rifletti sui vantaggi di guidare per il Costa Rica per goderti il viaggio tanto quanto la destinazione. Poi fai un viaggio panoramico su strada, combinato con un rilassante viaggio in traghetto, dalla Valle Centrale a Santa Teresa. Scopri cinque modi per trarre il massimo da un lungo viaggio di fine settimana oltre il confine con il Nicaragua.
Tratto cobra
Scansione attiva delle caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Il Cobra è fatto più spesso come parte di un Saluto al Sole. È l’alternativa al Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Shvanasana) nella sequenza Vinyasa per i principianti. Ma è anche un potente backbend di per sé, quindi vale la pena di prendersi del tempo per lavorare su questa posizione in modo isolato.
Assicurati anche di non raddrizzare le braccia così tanto da bloccare i gomiti. Sentitevi liberi di piegare leggermente i gomiti o di mantenere le braccia a 90 gradi. I gomiti dovrebbero essere rivolti all’indietro e non ai lati. Questo è un movimento che si basa sui muscoli della schiena, non sui muscoli delle braccia.
Potete anche provare a tenere i palmi delle mani sul pavimento e raddrizzare le braccia per un backbend più intenso. Assicuratevi di tenere le spalle in basso lontano dalle orecchie mentre fate questo. Va bene mantenere una leggera flessione delle braccia nella posizione completa.
Wikipedia
La posizione del cobra – Bhujangasana – è una posizione standard dello yoga. Ci sono molti benefici della posizione del cobra: rafforza la parte posteriore del corpo, stimola gli organi dell’addome, rilassa la mente e ha un’influenza positiva sulla concentrazione. Nel cobra ci si sdraia a pancia in giù, le mani spingono nel pavimento, si sollevano le spalle, la parte superiore della schiena e il petto, e la schiena, le gambe e i glutei sono impegnati. Il cobra fa parte del classico saluto al sole dell’hatha yoga e si verifica nella maggior parte delle classi di yoga, che si tratti di yin yoga, hatha, vinyasa o flow, indipendentemente dal fatto che tu sia un principiante o più avanzato.
Sei ancora alla ricerca di snack per il tuo stile di vita sano? Il nostro Nuts & Berries potrebbe essere quello che fa per te. La macadamia si fonde con il gelso e il pistacchio iraniano gioca bene con il physalis di alta qualità. Anacardi, noci del Brasile, mandorle e bacche di goji perfezionano ogni morso. È uno spuntino che soddisfa corpo, mente e anima.
La versione classica del cobra, come sta facendo l’insegnante di yoga Jenny nella foto, è abbastanza semplice. Tuttavia, è importante assicurarsi di eseguirla correttamente in modo da raccogliere tutti i benefici della posizione del cobra.
Posa salabhasanayoga
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati precisi di geolocalizzazione. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Il Cobra è fatto più spesso come parte di un Saluto al Sole. È l’alternativa al Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Shvanasana) nella sequenza Vinyasa per i principianti. Ma è anche un potente backbend di per sé, quindi vale la pena di prendersi del tempo per lavorare su questa posizione in modo isolato.
Assicurati anche di non raddrizzare le braccia così tanto da bloccare i gomiti. Sentitevi liberi di piegare leggermente i gomiti o di mantenere le braccia a 90 gradi. I gomiti dovrebbero essere rivolti all’indietro e non ai lati. Questo è un movimento che si basa sui muscoli della schiena, non sui muscoli delle braccia.
Potete anche provare a tenere i palmi delle mani sul pavimento e raddrizzare le braccia per un backbend più intenso. Assicuratevi di tenere le spalle in basso lontano dalle orecchie mentre fate questo. Va bene mantenere una leggera flessione delle braccia nella posizione completa.