Tutti i mudra
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2.Chinmaya Mudra (Consapevolezza)Questo è uno dei mudra più efficaci per il benessere fisico e mentale.Forma un anello con il pollice e l’indice, poi arriccia le altre tre dita nei palmi delle mani. Ora, con i palmi rivolti verso l’alto, appoggia le mani sulle ginocchia e fai respiri profondi e rilassati. Rilassa le mani e le braccia mentre osservi il flusso dei tuoi respiri. Questo mudra migliora la digestione e migliora il flusso di energia nel corpo3.Vayu Mudra (Aria) Questo è per bilanciare l’elemento aria del tuo corpo, come implica il nome. Con la base del pollice, premi il secondo osso della falange del tuo dito indice. Raddrizza le altre tre dita di ogni mano in modo che siano rilassate e leggermente divaricate. Ora, con i palmi rivolti verso l’alto, metti le mani sulle ginocchia. Le mani e le braccia devono essere rilassate.Questo mudra aiuta l’espulsione dell’aria in eccesso dal corpo, che allevia il dolore al petto causato dal gas intrappolato.
4. Agni Mudra (Fuoco) Questo mudra serve a bilanciare l’elemento fuoco del tuo corpo, come implica il nome. Se hai indigestione o acidità, dovresti evitare questo mudra. Piega l’anulare e premi la base del pollice contro il secondo osso della falange. Raddrizza le altre tre dita di ogni mano in modo che siano rilassate e leggermente divaricate. Ora, con i palmi rivolti verso l’alto, metti le mani sulle ginocchia. Questo mudra dovrebbe essere fatto solo a stomaco vuoto e in posizione seduta la mattina presto. Questo mudra aiuta a ridurre il grasso addominale, aumenta il metabolismo e gestisce l’obesità. Aiuta anche la digestione e rafforza il corpo.
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YOGA MUDRAS E I LORO ASTONISSIMI BENEFICI PER LA GUARIGIONE PRANICAContenuto Creato da Meenu GakharEdited da Salila SukumaranYoga Mudra sono gesti specifici delle mani creati per facilitare il flusso di energia, Prana, nel corpo e nella mente per una salute ottimale.’Mudra’ è una parola sanscrita che significa letteralmente ‘gesto della mano’. Molti rituali indù e buddisti e varie forme di danza usano i mudra per trasmettere un significato più profondo. Potreste aver sentito parlare delle pose yoga asanas e della respirazione, pranayama, ma sapevate che gli yoga mudra o i gesti delle mani sono anche parte della pratica di guarigione vedica? Lo yoga è una pratica antica che ha trasformato la vita per secoli; tutti noi conosciamo lo yoga come una scienza di pose fisiche impegnative chiamate ‘Asanas’ e tecniche di respirazione chiamate ‘Pranayama’ eseguite per mantenere in forma il corpo fisico e mentale. Ma aspettate, c’è molto di più. Anche i mudra fanno parte del potere di guarigione dello Yoga.
Questo è uno dei mudra più usati dagli yogi e il più facile da fare. Questo mudra può essere fatto in qualsiasi momento, e di solito viene eseguito con i pranayama e la meditazione.Come fare Gyana o Chin MudraPorta le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto. Unisci la punta del pollice con quella dell’indice, stendi le altre tre dita di ogni mano e mantieni questa posizione.Benefici dell’esecuzione di Gyana o Chin MudraVayu Mudra – Mudra dell’elemento aria
benefici del mudra del mento
Spesso vediamo statue di antichi yogi, dei e dee seduti in meditazione che tengono le mani in certe posizioni. Oppure possiamo andare in una classe di yoga in cui l’insegnante ci incoraggia a sederci in silenzio con le mani appoggiate sulle ginocchia, gli indici che toccano i pollici, e ci chiediamo: Che cosa hanno a che fare questi gesti delle mani con la meditazione? Si scopre, un bel po’.
Gli Hasta Mudra – che letteralmente significano sigilli, timbri o gesti – sono movimenti sacri delle mani che sono stati usati per migliaia di anni in molte tradizioni diverse come un modo per approfondire la propria pratica e risvegliare il potere del Divino. Oggi, gli Hasta Mudra continuano ad essere strumenti importanti per liberare l’energia (prana) e indirizzarla alle aree del corpo che hanno bisogno di guarigione. Ogni mudra ha uno scopo particolare e muove l’energia in un modo specifico in tutto il corpo per creare sottili cambiamenti fisici, mentali ed emotivi. Per esempio, se entri nella tua pratica di meditazione sentendoti agitato o ansioso, mettere i palmi delle mani a faccia in giù sulle cosce di solito calma e mette a terra la tua energia. Se vi sentite fiacchi o assonnati, un mudra con i palmi verso l’alto potrebbe ravvivarvi.
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Mudra è un antico termine sanscrito che significa “gesto”. Noi usiamo i mudra nello yoga per coltivare un maggior senso di consapevolezza verso certi campi energetici all’interno del corpo sottile. In altre parole, possiamo usarli per aiutarci a meditare e ad aprire i nostri sette chakra principali. E ci sono letteralmente centinaia di mudra, ognuno con il suo unico simbolismo e posizionamento di palmi e polpastrelli. Qui ci sono sette mudra meno conosciuti che ho scelto per dare ai tuoi sette chakra una piccola spinta. Puoi anche incorporare il mantra associato ad ogni chakra per migliorare la tua esperienza meditativa.
Il chakra della radice è la base per gli altri chakra, con enfasi sulla sopravvivenza e sul radicamento: LAMBRA Unisci i palmi delle mani in una preghiera al cuore, poi intreccia il mignolo e l’anulare in modo che si pieghino all’interno dei palmi. Estendi le dita medie in modo che le punte si tocchino e poi intreccia i pollici e gli indici in modo che formino anelli l’uno intorno all’altro, con le punte delle dita che si toccano. Passo opzionale: Capovolgi questo mudra e abbassa leggermente le braccia, in modo che le dita medie siano rivolte verso il basso nella tua regione pelvica.