Vasisthasana
Vasisthasana mitologia
Se pratichi yoga, probabilmente favorisci alcune posizioni rispetto ad altre. Ci piacciono le posizioni che sono facili per noi e quelle che mostrano i nostri punti di forza. Le altre, non tanto. A un certo punto, in quasi quattro decenni di pratica, quasi tutte le pose che sono state alla mia portata hanno mantenuto il mio status preferito per me, almeno per un po’. Poiché ogni posizione influenza la mente e il corpo in modo diverso nei diversi momenti della vita, tutte le asana dello yoga sono entrate e uscite dal mio favore, a volte più volte.
Posso dire con certezza che Vasisthasana (Side Plank Pose) è una delle poche che non è mai stata la mia preferita. Forse è per questo che la pratico. Non è che non mi piaccia proprio, ma la pratico perché mi fa bene, nello stesso modo in cui prendere l’olio di fegato di merluzzo fa bene al corpo. Vasisthasana mi sfida, e a volte lasciare la mia zona di comfort è molto più interessante che fare ciò che mi fa sentire bene.
Vasisthasana prende il nome dal saggio Vasistha. La leggenda dice che possedeva Nandini, la “mucca dell’abbondanza”, che poteva immediatamente esaudire qualsiasi suo desiderio di ricchezza materiale. Vasistha, un essere altruista che non era influenzato dalle tentazioni della ricchezza terrena, impiegava i talenti di Nandini nell’interesse della generosità verso gli altri. La tradizione yogica contiene molte storie di avidi bramosi che fecero del loro meglio per strappare questa mucca di piacere infinito a Vasistha. Non ebbero mai successo, naturalmente. La virtù disinteressata di Vasistha vinse sempre.
Paschimot…
La parte più importante della pratica di Vasisthasana (Side Plank Pose) a parte il rafforzamento delle braccia e delle spalle o l’impegno dei muscoli centrali è imparare ad allineare il corpo, specialmente la spina dorsale. Mentre ogni posa yoga ha bisogno di concentrarsi sull’allineamento del corpo, Side Plank Pose attira un’attenzione più profonda su questo, poiché il corpo deve stare in equilibrio su un lato delle spalle, dei polsi, dei piedi e delle anche, e qualsiasi cambiamento o spostamento della spina dorsale o delle anche può causare lesioni o disagi alle spalle e ai polsi.
La pratica di Vasisthasana (Side Plank Pose) agisce come una posa di fondazione e prepara gli studenti per una variazione più impegnativa come Kapinjalasana (Partridge Pose) o anche una qualsiasi delle variazioni, che possono far parte delle sequenze di yoga per bicipiti e tricipiti.
Side Plank Pose è considerata una posa di base in quanto le variazioni di posa plank laterali possono essere derivate da questa posa. Side Plank Pose aiuta a stimolare l’energia nel corpo e quindi può essere inclusa nelle sequenze di yoga di flusso.
Utthita vasisthasana
Vasisthasana (Side Plank Pose) è un potente rafforzatore di braccia e polsi che è tanto gioioso quanto bello. Nella piena espressione della posa, la tua gamba inferiore si fonda sul pavimento, la tua gamba superiore è sollevata fino a che è perpendicolare al pavimento e il tuo corpo superiore si estende e si solleva in un’offerta del cuore.
Per entrare in Side Plank, devi creare calore nella parte superiore della schiena, accendere il tuo core e fare spazio nei tuoi tendini e nei tuoi fianchi. Se stai tremando, significa che lo stai facendo bene. Quelle scosse sono anche un’opportunità per imparare ad abbracciare il disagio e concentrarsi sul tenere la posa impegnativa.
Perché ci piace: “Come qualcuno che non è un fan della maggior parte degli equilibri delle braccia nella mia pratica (che sono molto pochi per cominciare), in realtà mi piace Side Plank. Piuttosto che concentrarmi sulla concentrazione del peso su un braccio, tendo a pensare di più al sollevamento e all’impegno dei miei muscoli addominali. Concentrandomi sul sollevamento verso il cielo e girando il mio sguardo verso l’alto, tendo a non concentrarmi tanto sulla difficoltà della posizione”. -La scrittrice di Yoga Journal Ellen O’Brien
Ustrasana
Vasisthasana (Side Plank Pose) è un potente rafforzatore di braccia e polsi che è tanto gioioso quanto bello. Nella piena espressione della posizione, la gamba inferiore si appoggia al pavimento, la gamba superiore è sollevata fino a essere perpendicolare al pavimento e la parte superiore del corpo si estende e si solleva in un’offerta del cuore.
Per entrare in Side Plank, devi creare calore nella parte superiore della schiena, accendere il tuo core e fare spazio nei tuoi tendini e nei tuoi fianchi. Se stai tremando, significa che lo stai facendo bene. Quelle scosse sono anche un’opportunità per imparare ad abbracciare il disagio e concentrarsi sul tenere la posa impegnativa.
Perché ci piace: “Come qualcuno che non è un fan della maggior parte degli equilibri delle braccia nella mia pratica (che sono molto pochi per cominciare), in realtà mi piace Side Plank. Piuttosto che concentrarmi sulla concentrazione del peso su un braccio, tendo a pensare di più al sollevamento e all’impegno dei miei muscoli addominali. Concentrandomi sul sollevamento verso il cielo e girando il mio sguardo verso l’alto, tendo a non concentrarmi tanto sulla difficoltà della posizione”. -La scrittrice di Yoga Journal Ellen O’Brien