Video pilates base
16:2715 minuti di allenamento pilates per tutto il corpo | good moves | well+goodwell+goodyoutube – 12 mar 2020
Che tipo di allenamento è il Pilates? “Il Pilates è una combinazione di flessibilità a basso impatto e movimenti di forza e resistenza muscolare”, spiega Aimee Victoria Long, PT e fondatrice di Body Beautiful Method. Il Pilates enfatizza il corretto allineamento posturale, la forza del core e l’equilibrio muscolare. Ci sono molte forme di pilates: “Suggerisco di provare le diverse forme per scoprire cosa funziona meglio per voi e cosa vi piace di più”, consiglia Long. Il Pilates conta come esercizio? “Il Pilates è sicuramente un esercizio e quando viene eseguito correttamente è molto impegnativo”, dice Long. Come esercizio, conta come un allenamento di rafforzamento muscolare. Inoltre, sei in grado di lavorare tutto il corpo attraverso il Pilates. Sfida la parte inferiore e superiore del corpo e richiede la forza del core”.
Cassey Ho è una delle principali autorità globali di Pilates, quindi confidiamo che questo allenamento super-rapido dal suo canale YouTube Blogilates darà risultati duraturi. 2. Fai esplodere il tuo core in cinque minuti | Isa Welly
33:33 pilates in piedi per gli anziani – 30 minuti di esercizio per aumentare …la ragazza con il pilates matyoutube – 24 maggio 2020
Iniziamo con un vecchio ma buono (2011, baby!). Durante i 30 minuti di allenamento per principianti della regina del Pilates di YouTube Cassey Ho di Blogilates, ti concentrerai sui fondamenti del Pilates, come la respirazione, la postura e la forma. Consideralo Pilates 101.
Questo video di Isa Welly aggiunge un allenamento incentrato sugli addominali a questo video per tutto il corpo. (Nota a margine: questo è ciò di cui Hannah Montana ha scritto “Best of Both Worlds”, giusto?) È per tutti i livelli e non ci sono assolutamente pesi o altri oggetti di scena richiesti. Oh, ed è la lunghezza della replica di Friends, quindi fate di questa informazione ciò che volete.
L’altra mattina mi sono svegliata completamente demotivata per allenarmi, ma sapevo che volevo muovere il mio corpo prima di andare al lavoro. Entrare: Questo incredibilmente freddo-ma-ti-senti ancora-accomodato-e-strappato sesh. Vuoi usare i pesi alla caviglia? Vai avanti! Ma l’istruttore, Callie, non ti mette assolutamente pressione per aggiungerli.
So che una classe di un’ora è un impegno, ma l’istruttrice certificata di Pilates Hannah ti farà attivare tutti i muscoli del tuo corpo. Una volta che l’avete provata, vi consiglio vivamente di dare una sbirciatina alla sua libreria. Lei è tutta incentrata sull’ascoltare il tuo corpo, prendere giorni di riposo (benedizioni), e costruire la tua pratica Pilates in qualsiasi modo abbia senso per te.
11:2710 minuti di pilates per principianti – facilità nel pilates! vanessab health tvyoutube – 5 sep 2015
Il Pilates è una pratica di mente, corpo e spirito che incorpora un lavoro di stabilità e mobilità focalizzato principalmente sull’uso dei muscoli del core (addominali, schiena e glutei). Coloro che sono nuovi al Pilates possono iniziare con una pratica a casa. I video e i libri di Mat Pilates sono ampiamente disponibili. Una pratica domestica è sicura per chiunque non abbia lesioni o dolori cronici alla schiena. I principianti possono anche trarre beneficio da lezioni introduttive di Mat o Reformer Pilates con un insegnante Pilates qualificato. Anche coloro che prendono lezioni di Pilates fuori casa trarranno notevoli benefici dal praticare Pilates a casa; infatti, molti insegnanti Pilates incoraggiano i compiti a casa tra una lezione e l’altra.
Quando allestite il vostro spazio, assicuratevi di avere abbastanza spazio per stendere tutto il corpo a terra e allungare braccia e gambe dal vostro centro in tutte le direzioni. Uno spazio tranquillo è l’ideale. Se pensate di trasmettere video di Pilates in streaming, vorrete scegliere una stanza dove ciò sia possibile. Dato che state usando principalmente il vostro corpo per praticare il Mat Pilates per principianti, potete portare il vostro esercizio ovunque sia conveniente. Potete scegliere di dedicare un angolo della vostra casa o una stanza alla vostra pratica Pilates per ottenere un’ulteriore qualità meditativa.
15 minuti di allenamento di pilates per principianti
Se sei nuovo al Pilates è importante che tu inizi a un livello principiante con questi video di Pilates per principianti. Costruire forza e controllo con gli esercizi per principianti di livello inferiore è essenziale. Il Pilates per principianti ti insegnerà le basi di una buona tecnica per permetterti di progredire verso un rafforzamento di livello superiore.
Ci sono molti stili diversi di Pilates oggi, come fisioterapista insegno una versione modificata di Pilates chiamata clinical Pilates che si concentra davvero sulla rieducazione dei normali schemi di movimento e sull’adottare un approccio al rafforzamento di tutto il corpo. Il Pilates per principianti che insegno è abbastanza delicato per chi non ha mai fatto Pilates prima e adatto anche a chiunque abbia dolori o lesioni. Nella mia clinica nel Regno Unito insegno Pilates per principianti da 16 anni e ho alcune persone che dopo 16 anni si divertono ancora con la tecnica per principianti e scelgono di rimanere al livello dei principianti, rendendo questi allenamenti di Pilates per principianti adatti anche a coloro che hanno molta esperienza con il Pilates.