Virabhadrasana

Virabhadrasana

Il dottor Ronald Steiner è il fondatore del metodo AYI. Questo metodo collega l’Ashtanga Yoga tradizionale con l’innovativa Yogaterapia. Il corpo e la mente si connettono tra loro e insieme creano un equilibrio armonioso. Ronald è un medico sportivo, ricercatore…

Richard Pilnick è un grande fotografo che ha esposto i suoi lavori in tutta Europa e in Asia. Per Richard, la fotografia è la porta d’accesso a culture e tradizioni diverse, è un momento catturato, un sentimento, un’emozione, una forma silenziosa di comunicazione e un…

Serie virabhadrasana

Virabhadrasana 1 è incredibilmente vario.  Prima di tutto, solo pensare a te stesso come un guerriero feroce (ma pacifico) ti aiuta a sentirti più forte e potente, quindi vogliamo incarnare la posa ogni volta che la facciamo.  Strutturalmente, la forma classica della posa è usata per rafforzare la schiena, sviluppare la stabilità del nucleo e allungare i flessori dell’anca. Considerando i nostri stili di vita moderni, queste sono aree problematiche per molte persone. Aiuta anche ad allungare il petto ed entrambi i lati del torso per facilitare una respirazione più profonda.

Ma la vera diversità di questa posa sta altrove. In Virabhadrasana 1 è possibile un’enorme varietà di adattamenti delle braccia. Alcuni movimenti delle braccia sono usati per alleviare la tensione in aree specifiche del corpo; altri influenzano l’energia; mentre altri facilitano un particolare stato d’animo. Quindi questa unica posizione ha il potenziale di influenzare la tua struttura, la tua energia e il tuo stato mentale – e questo è piuttosto potente.

Continua a respirare così, enfatizzando la lunghezza della spina dorsale durante l’inspirazione e il sostegno addominale durante l’espirazione. Dopo alcuni respiri esci dalla posa raddrizzando la gamba anteriore e abbassando le braccia.

Virabhadrasana

Wikipedia

Pose vicine a Virabhadrasana sono state descritte indipendentemente dallo yoga in una fonte europea all’inizio del XX secolo, vale a dire nel testo danese di Niels Bukh del 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (noto in inglese come Primary Gymnastics). [9] Le pose di Bukh derivavano da una tradizione scandinava di ginnastica del XIX secolo risalente a Pehr Ling, e “trovarono la loro strada in India” all’inizio del XX secolo.[9] Mark Singleton suggerisce che queste pose in piedi furono molto probabilmente influenzate dalla tradizione della cultura fisica che includeva la ginnastica in stile Bukh dell’inizio del XX secolo.[10]

Una versione del mito di Virabhadra è che il potente sacerdote Daksha fece un grande yagna (sacrificio rituale) ma non invitò sua figlia minore Sati e suo marito Shiva, il supremo dominatore dell’universo. Sati lo scoprì e decise di andare da sola allo yagna. Quando arrivò, Sati entrò in una discussione con suo padre. Incapace di sopportare i suoi insulti, fece un voto a suo padre: “Poiché sei stato tu a darmi questo corpo, non voglio più essere associata ad esso”. Si avvicinò al fuoco e vi si gettò dentro. Quando Shiva seppe della morte di Sati, ne fu devastato. Estrasse una ciocca dei suoi capelli e la conficcò nel terreno, dove sorse un potente guerriero. Shiva chiamò questo guerriero Virabhadra e gli ordinò di andare allo yagna e distruggere Daksha e tutti i suoi ospiti.[2]

Pronuncia di virabhadrasana

Scansiona attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere alle informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.

Il guerriero I è una delle posizioni fondamentali dello yoga, ma ottenere il giusto allineamento può essere un po’ difficile. Ti insegna l’equilibrio e ad essere più consapevole della posizione del tuo corpo. Riconoscerete la posizione dell’affondo come una comune per l’esercizio e lo stretching. Incorpora questa posizione in un flusso come parte di una sequenza di yoga in piedi.

Warrior I rafforza le gambe e la parte superiore delle braccia, migliora l’equilibrio e la forza del core, allunga i muscoli intorno alle anche. Si ottiene un buon allungamento della coscia anteriore e posteriore (quadricipiti e bicipiti), dei fianchi e del petto, così come un’estensione posteriore del muscolo erettore spinae. È un’apertura dell’anca, che è un buon antidoto per stare seduti tutto il giorno. Questa posizione può essere terapeutica se avete la sciatica. È anche una posa energizzante, che permette una migliore respirazione e circolazione.