Virabhadrasana
Virabhadrasana
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Serie virabhadrasana
Virabhadrasana 1 è incredibilmente vario. Prima di tutto, solo pensare a te stesso come un guerriero feroce (ma pacifico) ti aiuta a sentirti più forte e potente, quindi vogliamo incarnare la posa ogni volta che la facciamo. Strutturalmente, la forma classica della posa è usata per rafforzare la schiena, sviluppare la stabilità del nucleo e allungare i flessori dell’anca. Considerando i nostri stili di vita moderni, queste sono aree problematiche per molte persone. Aiuta anche ad allungare il petto ed entrambi i lati del torso per facilitare una respirazione più profonda.
Ma la vera diversità di questa posa sta altrove. In Virabhadrasana 1 è possibile un’enorme varietà di adattamenti delle braccia. Alcuni movimenti delle braccia sono usati per alleviare la tensione in aree specifiche del corpo; altri influenzano l’energia; mentre altri facilitano un particolare stato d’animo. Quindi questa unica posizione ha il potenziale di influenzare la tua struttura, la tua energia e il tuo stato mentale – e questo è piuttosto potente.
Continua a respirare così, enfatizzando la lunghezza della spina dorsale durante l’inspirazione e il sostegno addominale durante l’espirazione. Dopo alcuni respiri esci dalla posa raddrizzando la gamba anteriore e abbassando le braccia.
Wikipedia
Pose vicine a Virabhadrasana sono state descritte indipendentemente dallo yoga in una fonte europea all’inizio del XX secolo, vale a dire nel testo danese di Niels Bukh del 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (noto in inglese come Primary Gymnastics). [9] Le pose di Bukh derivavano da una tradizione scandinava di ginnastica del XIX secolo risalente a Pehr Ling, e “trovarono la loro strada in India” all’inizio del XX secolo.[9] Mark Singleton suggerisce che queste pose in piedi furono molto probabilmente influenzate dalla tradizione della cultura fisica che includeva la ginnastica in stile Bukh dell’inizio del XX secolo.[10]
Una versione del mito di Virabhadra è che il potente sacerdote Daksha fece un grande yagna (sacrificio rituale) ma non invitò sua figlia minore Sati e suo marito Shiva, il supremo dominatore dell’universo. Sati lo scoprì e decise di andare da sola allo yagna. Quando arrivò, Sati entrò in una discussione con suo padre. Incapace di sopportare i suoi insulti, fece un voto a suo padre: “Poiché sei stato tu a darmi questo corpo, non voglio più essere associata ad esso”. Si avvicinò al fuoco e vi si gettò dentro. Quando Shiva seppe della morte di Sati, ne fu devastato. Estrasse una ciocca dei suoi capelli e la conficcò nel terreno, dove sorse un potente guerriero. Shiva chiamò questo guerriero Virabhadra e gli ordinò di andare allo yagna e distruggere Daksha e tutti i suoi ospiti.[2]
Pronuncia di virabhadrasana
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Il guerriero I è una delle posizioni fondamentali dello yoga, ma ottenere il giusto allineamento può essere un po’ difficile. Ti insegna l’equilibrio e ad essere più consapevole della posizione del tuo corpo. Riconoscerete la posizione dell’affondo come una comune per l’esercizio e lo stretching. Incorpora questa posizione in un flusso come parte di una sequenza di yoga in piedi.
Warrior I rafforza le gambe e la parte superiore delle braccia, migliora l’equilibrio e la forza del core, allunga i muscoli intorno alle anche. Si ottiene un buon allungamento della coscia anteriore e posteriore (quadricipiti e bicipiti), dei fianchi e del petto, così come un’estensione posteriore del muscolo erettore spinae. È un’apertura dell’anca, che è un buon antidoto per stare seduti tutto il giorno. Questa posizione può essere terapeutica se avete la sciatica. È anche una posa energizzante, che permette una migliore respirazione e circolazione.