Vivere il momento presente
Consapevolezza del momento presente
L’idea di “vivere nel momento” ha ispirato un sacco di poster motivazionali e magliette, ma è davvero un concetto importante. Probabilmente avete sentito diverse varianti: Vivi come se non ci fosse un domani. Vivi come se dovessi morire oggi. Vivere nel momento richiede pratica, ma quando si impara a vivere in questo modo, si conduce una vita più piena e si apprezza la bellezza in ogni attività ogni secondo della giornata. Impara a vivere nel momento con queste sei idee.
Jay Dixit, senior editor di Psychology Today, si riferisce a questo come mindfulness, o essere con i tuoi pensieri così come sono. Secondo Dixit, vivere per il momento praticando la mindfulness riduce lo stress, aumenta il sistema immunitario, abbassa la pressione sanguigna e ha altri effetti benefici fisici e mentali. Dixit aggiunge che le persone consapevoli sono più sicure, hanno una maggiore autostima e sono più felici.
Secondo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicologa ed educatrice presso l’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness, assaporare e gustare la vita nel momento – che si tratti di mangiare un pasto, bere una tazza di caffè o camminare per il negozio – suscita felicità e altre emozioni positive.
Come vivere nel presente m…
Ma basta considerare il fatto straordinario dell’esistenza di ognuno di noi individui. In primo luogo dobbiamo la nostra esistenza ai nostri genitori, loro ai loro genitori e così via attraverso innumerevoli generazioni. Tutte queste persone hanno dovuto incontrarsi e accoppiarsi, da molteplici possibilità alternative, in una sequenza ininterrotta per portare al punto in cui tu ed io siamo qui oggi.
Oltre a questo, dobbiamo considerare l’evoluzione della nostra specie nel corso di innumerevoli millenni. Prima c’era un pre-requisito che anche la vita più primitiva emergesse dal materiale inanimato che componeva questo pianeta nelle sue prime fasi. L’esistenza di ognuno di noi richiede che questa sequenza continui ininterrotta, nonostante le numerose interruzioni, non solo nei millenni recenti, ma in milioni e milioni di anni.
Se qualcuno dei nostri antenati avesse scelto un compagno diverso, se una qualsiasi delle innumerevoli circostanze avesse messo fine prematuramente alla vita di uno qualsiasi di questi primi membri della nostra razza o dei suoi predecessori, io non starei scrivendo questo e voi non lo stareste leggendo. Questo pensiero, oltre a riconoscere l’esistenza stessa del pianeta, le stagioni che sostengono la vita e la distanza tra il sole e la Terra (che assicura la vita senza bruciare l’atmosfera o rendere il pianeta un deserto ghiacciato), dà origine a infinite ragioni di gratitudine. Ognuno di noi è veramente un pezzo unico, ognuno di noi è unico.
Il potere di ora: una guida per s…
Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzata in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.
Vivere nel momento non è sempre facile. A volte i nostri pensieri sono sopraffatti dai rimpianti per gli eventi passati o dall’ansia per il futuro, il che può rendere difficile godersi il presente. Se hai difficoltà a vivere nel momento, ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti. Ci sono piccole cose che puoi fare durante la tua giornata, come creare uno spunto di mindfulness, imparare a meditare e compiere atti casuali di gentilezza. Continua a leggere per saperne di più su come vivere nel momento.
Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011. Questo articolo è stato visto 1,259,288 volte.
Vivere nel momento: con mindf…
Non voler accettare la realtà per quello che è (chiamiamola evasione) può sembrare un modo facile per uscire da situazioni stressanti. Ma la verità è che funziona solo a breve termine. La vita deve essere vissuta pienamente, non solo nei suoi momenti più dolci e facili.
Questo è ciò che riguarda la consapevolezza: essere qui e ora, con la pura consapevolezza delle nostre esperienze. Non significa che devi meditare per ore e ore o unirti a un ashram buddista. Ma richiede di connettersi con se stessi e con le proprie abitudini. E le ricompense, ve lo assicuro, sono abbondanti.
Certo, essere presente e vivere nel momento è qualcosa con cui ho sempre lottato – è un effetto collaterale dell’essere un sognatore ad occhi aperti! Come vi diranno i miei amici, sono sempre nel mezzo di fare nuovi piani.
Sono sicura di non essere l’unica ad aver ceduto alla sindrome del “domani migliore”, credendo che la vita sarà più dolce in una data futura: quando avrò un nuovo lavoro, quando avrò perso qualche chilo o quando succederà qualcosa di nuovo.
La mia immaginazione iperattiva può lavorare anche nella direzione opposta. A volte, quando penso al mio futuro, invece di sognare ad occhi aperti un domani migliore, mi ritrovo ad immaginare gli scenari peggiori e ad inventare situazioni di cui preoccuparmi.