Vivere il presente qui e ora

Vivere nel momento presente citazioni

“Lascia che oggi sia il giorno in cui smetti di essere perseguitato dal fantasma di ieri. Serbare rancore e covare rabbia/risentimento è veleno per l’anima. Pareggiare i conti con le persone… ma non con quelle che ci hanno fatto del male, dimenticarle, invece pareggiare i conti con quelle che ci hanno aiutato”.

“Con qualsiasi tempo, a qualsiasi ora del giorno o della notte, ho avuto l’ansia di migliorare il nick del tempo, e di segnarlo anche sul mio bastone; di stare sull’incontro di due eternità, il passato e il futuro, che è precisamente il momento presente; di puntare su quella linea”.

“Bisogna semplicemente prendere i giorni della propria vita come accadono. Se si passa il tempo a preoccuparsi di ciò che verrà, che può accadere o meno, allora si sprecheranno solo giorni preziosi che si desidererà in futuro di aver potuto coltivare un po’ più a lungo.”

“La mente egoica immagina un problema e poi immagina una soluzione. Quando ci facciamo prendere da questi pensieri, ci sembra di avere un problema che deve essere risolto prima di poter essere felici. Ma il problema è solo immaginato! Quando usciamo dal coinvolgimento con questi pensieri ed entriamo nella semplice esperienza del momento presente, scopriamo che tutto va bene così com’è. La vita non ha mai dovuto essere diversa da com’è, e nemmeno noi. Possiamo essere l’umano “imperfetto” che siamo. Infatti, non siamo stati progettati per essere altro che l’essere umano che siamo”.

Come vivere nel presente e non nel passato

Questo articolo è stato scritto da Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un consulente professionale autorizzato nel Wisconsin, specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011.

Vivere nel momento non è sempre facile. A volte i nostri pensieri sono sopraffatti dai rimpianti per gli eventi passati o dall’ansia per il futuro, il che può rendere difficile godersi il presente. Se hai difficoltà a vivere nel momento, ci sono alcune semplici strategie che possono aiutarti. Ci sono piccole cose che puoi fare durante la tua giornata, come creare uno spunto di mindfulness, imparare a meditare e compiere atti casuali di gentilezza. Continua a leggere per saperne di più su come vivere nel momento.

Questo articolo è stato co-autore di Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin è un Licensed Professional Counselor in Wisconsin specializzato in dipendenze e salute mentale. Fornisce terapia a persone che lottano con le dipendenze, la salute mentale, e il trauma nelle impostazioni di salute della comunità e lo studio privato. Ha ricevuto il suo MS in Clinical Mental Health Counseling dalla Marquette University nel 2011. Questo articolo è stato visto 1,259,734 volte.

Vivere il presente qui e ora

Vivere nel significato del momento

Non voler accettare la realtà per quello che è (chiamiamola evasione) può sembrare una facile via d’uscita dalle situazioni di stress. Ma la verità è che funziona solo a breve termine. La vita deve essere vissuta pienamente, non solo nei suoi momenti più dolci e facili.

Questo è ciò che riguarda la consapevolezza: essere qui e ora, con la pura consapevolezza delle nostre esperienze. Non significa che devi meditare per ore e ore o unirti a un ashram buddista. Ma richiede di connettersi con se stessi e con le proprie abitudini. E le ricompense, ve lo assicuro, sono abbondanti.

Certo, essere presente e vivere nel momento è qualcosa con cui ho sempre lottato – è un effetto collaterale dell’essere un sognatore ad occhi aperti! Come vi diranno i miei amici, sono sempre nel mezzo di fare nuovi piani.

Sono sicura di non essere l’unica ad aver ceduto alla sindrome del “domani migliore”, credendo che la vita sarà più dolce in una data futura: quando avrò un nuovo lavoro, quando avrò perso qualche chilo o quando succederà qualcosa di nuovo.

La mia immaginazione iperattiva può lavorare anche nella direzione opposta. A volte, quando penso al mio futuro, invece di sognare ad occhi aperti un domani migliore, mi ritrovo ad immaginare gli scenari peggiori e ad inventare situazioni di cui preoccuparmi.

Esempi di vivere nel momento

Ma basta considerare il fatto straordinario dell’esistenza di ognuno di noi individui. In primo luogo dobbiamo la nostra esistenza ai nostri genitori, loro ai loro genitori e così via attraverso innumerevoli generazioni. Tutte queste persone hanno dovuto incontrarsi e accoppiarsi, da molteplici possibilità alternative, in una sequenza ininterrotta per portare al punto in cui tu ed io siamo qui oggi.

Oltre a questo, dobbiamo considerare l’evoluzione della nostra specie nel corso di innumerevoli millenni. Prima c’era un pre-requisito che anche la vita più primitiva emergesse dal materiale inanimato che componeva questo pianeta nelle sue prime fasi.  L’esistenza di ognuno di noi richiede che questa sequenza continui ininterrotta, nonostante le numerose interruzioni, non solo nei millenni recenti, ma in milioni e milioni di anni.

Se qualcuno dei nostri antenati avesse scelto un compagno diverso, se una qualsiasi delle innumerevoli circostanze avesse messo fine prematuramente alla vita di uno di questi primi membri della nostra razza o dei suoi predecessori, io non starei scrivendo questo e voi non lo stareste leggendo.    Questo pensiero, oltre a riconoscere l’esistenza stessa del pianeta, le stagioni che sostengono la vita e la distanza tra il sole e la Terra (che assicura la vita senza bruciare l’atmosfera o rendere il pianeta un deserto ghiacciato), dà origine a infinite ragioni di gratitudine. Ognuno di noi è veramente un pezzo unico, ognuno di noi è unico.