Yin yang yoga
sequenza di yin yang yoga
Lo Yin Yoga è uno stile lento di yoga come esercizio, che incorpora principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che sono tenute per periodi di tempo più lunghi che in altri stili. Per i principianti, le asana possono essere tenute da 45 secondi a due minuti; i praticanti più avanzati possono rimanere in un’asana per cinque minuti o più. Le sequenze di posture hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile conosciuti come meridiani nella medicina cinese e come nadi nell’Hatha yoga.
Le posizioni dello Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo – tendini, fasce e legamenti – con lo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore, e portare alla luce una qualità universale e interconnessa.
Lo Yin Yoga è stato fondato alla fine degli anni ’70 dall’esperto di arti marziali e insegnante di yoga Paulie Zink, yoga taoista (Tao Yin). Lo Yin Yoga viene insegnato in tutto il Nord America e in Europa, incoraggiato dai suoi insegnanti Paul Grilley e Sarah Powers. Come insegnato da Grilley e Powers, non è inteso come una pratica completa in sé, ma come un complemento a forme più attive di yoga ed esercizio. Tuttavia, l’approccio di Zink include l’intera gamma di yoga taoista, sia yin che convenzionale.
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Sei qui: Home ” Articoli ” Esercizi per l’osteoporosi ” Pericoli dello Yin Yoga per persone con osteoporosiCi sono pericoli dello Yin Yoga per individui con osteoporosi, osteopenia o bassa densità ossea? Lo Yin Yoga in sé non è pericoloso da praticare. Tuttavia, se hai l’osteoporosi, dovresti esercitare una certa cautela e modificare le posizioni o praticare un’altra forma di yoga che è più appropriata per le persone con osteoporosi.
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga che pretende di colpire il tessuto connettivo – in particolare i legamenti e i tendini delle articolazioni e della colonna vertebrale. Le pose coinvolgono prese statiche che durano fino a tre minuti o più. Secondo i suoi seguaci ha molti benefici tra cui l’eliminazione dei blocchi energetici e il miglioramento della circolazione.
Uno dei principali pericoli della pratica dello Yin Yoga, in generale, è che incoraggia lunghi periodi di flessione della colonna vertebrale – qualcosa che dovrebbe essere evitato da qualcuno con bassa densità ossea, osteopenia o osteoporosi.
Un recente studio di casi da parte del dottor Sinaki presso il Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione della Mayo Clinic identifica molti dei problemi associati alle posizioni di flessione spinale dello yoga e il loro effetto sulle persone con osteopenia o osteoporosi.
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I termini yin e yang sono usati nella filosofia taoista e cinese per descrivere come le forze opposte sono collegate e interdipendenti nel mondo naturale. Lo yin si riferisce alle qualità che sono più lente e passive, mentre lo yang si riferisce alle qualità che sono più attive e dinamiche. Quando le due forze dello yin e dello yang sono bilanciate ci sarà salute e benessere.2.46 “sthira-sukham asanam” – Asana dovrebbe essere stabile e confortevole. ~ Patanjala Yoga Darsanam All’interno di una pratica yoga i termini “sthira” e “sukha” hanno caratteristiche yang e yin. Sthira si riferisce alla stabilità e alla fermezza e sukha si riferisce alla facilità e al comfort.Pratica insieme a questa semplice sequenza di yoga yin yang per bilanciare sia yin e yang che sthira e sukha. Yin Yang Yoga SequenceQuesta pratica è molto delicata ed è un’ottima pratica yoga per i principianti. Inizia con un movimento attivo e passa a un movimento più lento. Secondo la filosofia taoista, yin e yang nascono dalla “fonte primordiale” e sono usati per descrivere le caratteristiche che si trovano in natura. Sono anche termini relativi. Qualcosa è considerato yin solo in relazione a qualcosa di più yang. Per esempio, la luna è più yin del sole che è più yang. Queste forze apparentemente contrarie interagiscono l’una con l’altra. Yin e yang creano, controllano e si trasformano l’uno nell’altro.
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Sarah-Jane inizia con un flusso yang, che è pieno di energia, movimento e pose impegnative, per riscaldare e preparare il corpo per 30 minuti di yin. Il calore generato durante i primi 20 minuti fa sì che le pose yin – i piegamenti e le torsioni spinali più profonde – si sentano così bene che vorrete passare molto più tempo in savasana.
Ho tagliato questa classe intorno ai 35 minuti, le pose e la classe sono belle, tuttavia, sono d’accordo con un altro commentatore, Sarah Jane parla un sacco durante le pose yang, personalmente l’ho trovato molto distraente.
Sono rimasto molto deluso da questo corso. Inizialmente mi è piaciuto molto perché è stato un grande stretching e Sarah Jane ha dato un sacco di opzioni per diverse espressioni della posa a seconda di ciò che il tuo corpo era in grado di fare quel giorno. Tuttavia per la posizione del picco non mi era molto chiaro dove dovessero essere le mie gambe e dovevo continuare a uscire dalla pratica per controllare. Anche durante la pratica yin Sarah Jane ha parlato troppo ed è stato molto distraente al punto che non ho potuto rilassarmi nella posizione. Ho fatto e mi sono piaciute altre lezioni di Sarah Jane e ho sentito che questa non era all’altezza dello stesso standard.