Yoga ormonale sequenza
Pranayama per lo squilibrio ormonale
Ti sei sentito affaticato, irritabile o semplicemente un po’ “fuori” ultimamente? Forse stai attraversando uno squilibrio ormonale. In questa video lezione, l’esperta Laura van Ree ti porta attraverso una sequenza di vinyasa yoga per riportare in equilibrio i tuoi ormoni fuori fase.
Le oscillazioni ormonali sono perfettamente normali, ma possono essere difficili da affrontare. Gli ormoni sono i messaggeri del corpo. Ci influenzano enormemente – mentre fanno il loro giro attraverso il corpo, istruiscono il nostro sistema immunitario, il nostro metabolismo, le nostre sensazioni di fame e desiderio. Non c’è da meravigliarsi che gli ormoni fuori uso possano fare un casino di tutto, dal sonno all’appetito.
La buona notizia? Ci sono alcune posizioni yoga che possono stimolare le ghiandole che producono ormoni, aiutando i livelli ormonali a tornare alla normalità. Le inversioni e le torsioni sono particolarmente utili per fissare gli squilibri ormonali.
Ogni volta che i tuoi ormoni si scatenano, premi play su questa lezione di vinyasa yoga di 29 minuti. Con un sacco di torsioni e inversioni come la posizione del cane rivolto verso il basso e gli affondi contorti, questa sequenza di yoga è stata progettata per bilanciare i tuoi ormoni in modo naturale.
Yoga per la pancia ormonale
Hormone Yoga TherapyHormone Yoga è una sequenza appositamente progettata e molto specifica di pose yoga con pranayama e tecniche di visualizzazione. La sequenza di yoga bilancia i tuoi ormoni stimolando le ghiandole responsabili della loro produzione: ovaie, tiroide, ipofisi e surrene.Clicca qui per maggiori informazioni sul mio prossimo workshop Intro to Hormone Yoga Therapy di domenica 8 marzo alle 10.
Dinah Rodrigues studia la menopausa e insegna la sua dettagliata ed esatta sequenza di yoga in Brasile e nel mondo dal 1993. Ha lavorato a stretto contatto con un ginecologo, il dottor Luciando Nardoza, e i suoi insegnanti di yoga, e guru di varie linee di yoga, per sviluppare questa pratica di Yoga Terapia Ormonale per la Menopausa. Per saperne di più su di lei e sulle varie pratiche che ha sviluppato, vedi il sito web di Dinah.
Esercizio per lo squilibrio ormonale nelle femmine
Lo yoga è stato più efficace nel curare la PCOS rispetto ai farmaci generali e ai normali esercizi. La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una condizione in cui le donne iniziano a produrre un numero di ormoni maschili superiore al normale. L’esecuzione di pose yoga PCOS da tre a cinque volte a settimana aiuta a sbarazzarsi di questo disturbo ormonale.
Una delle cause principali della PCOS è lo stress. Lo yoga, la meditazione e gli esercizi di pranayama sono utili per guarire da questa condizione medica. Ekattva porta 15 posizioni yoga efficaci per le donne che aiuteranno a normalizzare i loro livelli ormonali e a sbarazzarsi di PCOS e infertilità con il passare del tempo.
Questa posizione yogica pranayama calma la mente e aiuta la digestione. Migliora l’equilibrio ormonale attraverso una corretta canalizzazione dell’energia. Comincia con il sederti in una posizione comoda o inginocchiati appoggiando i fianchi sui talloni. Metti il pollice sulla narice destra ed inspira. Metti in pausa il tuo respiro per un po’ e poi rilascialo dalla narice destra. Ora ripeti questo asana yoga PCOS con la narice destra. Pratica questo asana per tre minuti per ottenere i migliori risultati.
Yoga e ormoni
Fern Olivia è un’oratrice e un’influencer sul potere della medicina integrativa, dello yoga e delle pratiche di vita olistiche. Si è laureata Cum Laude alla Syracuse University con una laurea in ingegneria biomedica e in imprenditoria e imprese emergenti.
Incrociate la gamba destra sulla sinistra, impilando il ginocchio destro sopra il sinistro, e portate il piede destro all’esterno dell’anca sinistra. Cercate di portare i talloni equidistanti dai fianchi: Con la gamba destra sopra, dovrete spostare delicatamente il tallone destro più vicino all’anca sinistra. Allungare le braccia verso i lati; il braccio sinistro si avvolge sotto il destro; afferrare il polso destro e sollevare i gomiti verso l’esterno e verso l’alto, trovando un backbend durante l’inspirazione. Nell’espirazione, piegati in avanti dai fianchi e appoggia i gomiti su un blocco da yoga mentre estendi la colonna vertebrale. Respirate profondamente qui per 5 respiri, poi con una profonda inspirazione, sollevate le braccia in alto rimanendo nella variazione delle braccia, inghiottite ed espirate. Rilasciare le braccia, e scambiare quale braccio è avvolto in cima. Questa posizione calibra la tiroide e aumenta anche l’apporto di sangue alle gambe e alle braccia, rendendolo un movimento utile per contrastare i lunghi periodi in cui si sta seduti su una sedia o si sta ingobbiti davanti al portatile. Questa è una grande apertura per le spalle e la schiena, che è ottima per migliorare la gamma di movimento.