Yoga saluto al sole video
Saluto al sole con adriene
Buongiorno e preparatevi a salutare la giornata! Se la tua giornata inizia con una sveglia che suona e con lo scorrere del telefono senza pensare, sappi che puoi fare molto meglio. Bastano pochi minuti di esercizio per iniziare la giornata in un modo molto più benefico per il tuo corpo, la tua mente e la tua anima. Stiamo parlando, naturalmente, di dedicare una parte della vostra mattina ai saluti al sole. I Surya Namaskar, che si traducono in saluti al sole in inglese, erano praticati migliaia di anni fa dai santi che adoravano il sole. La pratica dei saluti al sole è stata fatta da tempo da altri che ne hanno visto il valore. Non c’è bisogno di adorare il sole per divertirsi a fare questi stiramenti e trarne dei seri benefici!
Non si tratta solo di fare bene ogni posa, ma anche i movimenti tra le pose. Il passaggio da una postura all’altra è fatto allo stesso tempo della respirazione misurata. Mentre ti muovi attraverso la sequenza del saluto al sole, controlla attentamente il tuo respiro. Respira sempre attraverso il naso, non attraverso la bocca. Questo perché la respirazione nasale filtra e riscalda l’aria in entrata e rallenta il tuo respiro. Questo dà alla sequenza la sensazione che state meditando e riduce il rischio di “respiro pesante”.
Uttanasana
Questa è una guida al saluto al sole passo dopo passo. Se avete preso una qualsiasi delle nostre lezioni di vinyasa, allora avete un po’ di familiarità con i Saluti al Sole che facciamo durante la lezione. Facciamo sia Saluti al Sole che vinyasa. Prendere un vinyasa è fondamentalmente un mini Saluto al Sole, inizia in posizione Plank e finisce in cane rivolto verso il basso. Ci sono due varianti per il Saluto al Sole e i vinyasas, una per i principianti e una più adatta a studenti intermedi o avanzati.
Fate un passo avanti con il piede destro e poi con il sinistro. Inspirate mentre sollevate il busto a metà, allungando la spina dorsale in avanti in modo che la schiena sia piatta. Tenete la punta delle dita sul pavimento o portatele agli stinchi.
C’è una particolare postura durante questa sequenza che potrebbe essere abbastanza dura e difficile per i principianti. Questa postura è Chaturanga Dandasana, è difficile mantenere la giusta forma mentre ci si abbassa, ci vuole tempo per sviluppare la forza e si tende ad aprire i gomiti verso i lati o a perdere la linea retta della spina dorsale.
Bandha
In questo video di saluto al sole, ti porterò attraverso il flusso yoga di base fatto in molte classi aperte. Questo video è perfetto se hai appena iniziato a fare yoga. Un video di pratica per principianti per iniziare bene il tuo viaggio nello yoga! Questa sequenza yoga di base è perfetta per riscaldare il corpo e prepararlo ad altre pratiche come i piegamenti sulla schiena e le flessioni in avanti. Quindi, in quei giorni in cui hai un po’ più di tempo, considera di praticare questo video prima di fare alcuni degli altri postati qui, perché è un’ottima preparazione per lavorare in altre parti del tuo corpo. Questo video di saluto al sole è una parte fondamentale del nostro corso di yoga per principianti e passiamo un po’ di tempo a guardare ciascuna delle posizioni e come eseguirle correttamente all’interno del flusso stesso. Una pratica che è stata fatta per centinaia di anni che ti aiuterà e ti farà sentire molto meglio in soli 20 minuti. Se fatto quotidianamente, vedrai più risultati e farai sentire il tuo corpo più leggero e rilassato ogni giorno. Se hai poco tempo a disposizione e fai fatica a muovere il tuo corpo con sessioni regolari di yoga, fai di questa sequenza una priorità, migliorerà la tua flessibilità e mobilità in tutto il corpo. Noterete che ho incluso alcune posture yoga in piedi in questo flusso in modo da poter lavorare attraverso la parte bassa della schiena e i fianchi. Spero che la pratica vi piaccia, ci vediamo sul tappetino Kxx
Urdhva mukha shvanasa…
In questo video tutorial, Kathleen Slattery-Moschkau vi guiderà attraverso – vi insegnerà – come fare le 9 posizioni/transizioni di base che compongono il Saluto al Sole, una delle sequenze fondamentali nello yoga. Imparerai come fare le posture da zero… assicurandoti di farle in modo corretto e sicuro. Questo video ti servirà come risorsa per tutta la vita… qualcosa che potrai rivisitare e da cui potrai attingere per tutti gli anni della tua pratica.
Questo video del Saluto al Sole è la prima puntata della nostra serie di 4 video di Yoga per principianti. Puoi fare il Saluto al Sole come un tutorial a sé stante o alla fine completarli tutti e quattro. Il Saluto al Sole è il primo della serie perché contiene le posizioni di base ma critiche da cui sono tratte la maggior parte delle altre posture yoga. Imparare i fondamenti corretti massimizza completamente i benefici dello yoga nel tuo corpo e ti prepara ad avanzare nelle posture. Lunghezza del video: 37 minuti.
Con Kathleen Slattery-Moschkau. Questi sono come nessun video di yoga che hai visto prima. In quattro episodi, Kathleen scompone le posizioni di base dello yoga. Ti mostra esattamente dove mettere cosa e perché è importante. Kathleen è appassionata, candida e chiara. Rimuove tutta l’intimidazione relativa alla pratica dello yoga. Riderai di pancia, diventerai più forte e imparerai.